在美國弗吉尼亞州阿靈頓縣的蘭森―布朗晚年健身中心，你看到的不再是壯碩的年輕人，而是年過花甲的晚年人。現(xiàn)在，健身并不是年輕人的專利，白叟也參加這個行列了。

　　記者抵達(dá)健身房時，正值正午12點(diǎn)。這本是我們吃飯的時刻，但健身房里卻仍然如火如荼。記者透過廣大的落地玻璃看到，有10多名耄耋白叟還在健身房里汗流浹背、舒展筋骨。老頭兒們在跑步機(jī)和腳踏車上做著機(jī)械運(yùn)動;而另一個斗室間里，老太太們則在一位女教練的帶領(lǐng)下在墊子上操練瑜伽。

　　晚年健身中心負(fù)責(zé)人貝爾納黛特•奇塔姆女士奉告記者，來這兒健身的晚年人平均年齡能夠到達(dá)80歲，每天上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)都是他們健身的“黃金時刻”。考慮到白叟行動不便，健身中心還特意預(yù)備了班車，定點(diǎn)到他們家鄰近的社區(qū)中心接送。

　　除了派車接送以便利白叟外，這兒的一些健身器械也與一般健身房有所不同。比方，部分器械從規(guī)劃上就考慮到了晚年人的生理須要，操作上愈加容易。像晚年人坐式健身車的座位就比一般坐式健身車要低一些，便于晚年健身者運(yùn)用。

　　針對疾病制定打算

　　當(dāng)然，白叟健身最重要的仍是安全問題。奇塔姆介紹說，為了確保他們能夠挑選到最適合自己的訓(xùn)練辦法，每位晚年健身者第一次來這兒，都要承受一項專門的體能測驗，教練要檢查他們的肌肉情況、技巧才能以及身體靈敏度，然后為他們度身制定一個健身打算。

　　例如，有心血管疾病的晚年人，教練或許會主張他們多在健身車上訓(xùn)練;常常腰酸背疼的晚年人，教練或許主張他們多在仰臥起坐器械上運(yùn)動;而患有骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎等疾病的晚年人，教練則或許會主張他們在完結(jié)適量運(yùn)動的一起，再挑選些“柔軟體操”，像瑜伽和太極拳等。

　　奇塔姆還說，健身中心聘任的教練都是從前修過運(yùn)動機(jī)能學(xué)課程，并具有學(xué)士或碩士以上學(xué)位的人，因此有適當(dāng)?shù)膶I(yè)知識布景。健身打算開端進(jìn)行后，教練會奉告白叟每種健身器械的效果和注意事項，并要求他們每次碰器械前先做些熱身運(yùn)動，以防止晚年人盲目訓(xùn)練而形成身體損害。