?

　　日常日子中有人習(xí)慣用左手，有人習(xí)慣用右手，成果導(dǎo)致左右側(cè)胸部“被勞作”的時機(jī)不平等，發(fā)力不平衡形成左右胸肌不對稱，一邊大一邊小，有什么辦法能夠糾正嗎？

　　大部分人都存在胸肌一大一小

　　首先要告知發(fā)問者，假如你以為你的胸肌一大一小是你對著鏡子細(xì)心觀察出來的成果，那么這兒告知你，請不必憂慮。由于大部分人都這樣，這就相當(dāng)于正常人（右撇子）右手的力氣比左手大一樣。你只需持續(xù)堅持操練，把胸肌練到滿足興旺、滿足強(qiáng)悍就能夠。

　　什么狀況下須要去改進(jìn)胸肌一大一小的狀況：

　　假如你以為你的胸肌一大一小很顯著，一眼就能夠看出，那么就須要適宜的去調(diào)整一下操練胸肌的辦法。能夠參閱以下5種辦法，去改進(jìn)你的胸?。?/p>

　　榜首種辦法：在操練胸肌的歷程中須要把注意力（意念）會集到較弱的一側(cè)胸肌。

　　第二種辦法：操練胸肌的時期不要盲目的尋求大分量，要以較弱一側(cè)胸肌的分量為準(zhǔn)。

　　比方杠鈴臥推50KG的時期，顯著感覺比較弱的一側(cè)胸肌力氣不行，那么就能夠削減負(fù)重的分量。假如降低到40KG感覺比較弱的一側(cè)胸肌正好也使上力了，那么就闡明這個分量比較適宜。直到比較弱的一側(cè)胸肌打破40KG的分量，再持續(xù)添加負(fù)重分量。

　　第三種辦法：操練胸肌的時期，盡量挑選不須要操控平衡的器械去操練胸肌。比方史密斯架杠鈴臥推、固定器械推胸、固定器械飛鳥等。盡量少用啞鈴、自在杠鈴臥推等須要操控平衡的操練器械。

　　為什么這么說呢？由于在胸肌一側(cè)較弱、一側(cè)強(qiáng)的狀況下，假如還須要在操練的歷程中去操控平衡，會導(dǎo)致弱側(cè)胸肌越來越弱，強(qiáng)側(cè)胸肌越來越強(qiáng)。

　　第四種辦法：操練胸肌的時期一定要把握正確的動作方法，由于正確動作的操練姿態(tài)是操練肌肉的底子。

　　不論是多大操練強(qiáng)度，動作做標(biāo)準(zhǔn)是要害。就仰臥啞鈴?fù)菩貋碚f，假如兩邊手臂下沉的視點(diǎn)不一樣，那勢必會導(dǎo)致左右胸肌影響作用不一樣。

　　第五種辦法：在操練胸肌的時期能夠?qū)^弱一側(cè)胸肌添加操練，能夠用“勤能補(bǔ)拙”這個成語來描述。

　　比方操練者一個星期對胸肌只操練一次，那么能夠添加一次對較弱一側(cè)胸肌進(jìn)行操練。操練動作能夠做單側(cè)的啞鈴臥推、單手俯臥撐等。

　?。ㄘ?zé)任編輯：張小鳳）