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　　游水是鍛煉身體的好辦法。

　　一、忌飯前飯后游水：空腹游水會(huì)影響胃口和消化功用，也會(huì)在游水中產(chǎn)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游水亦會(huì)影響消化功用，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，乃至吐逆、現(xiàn)象。

　　二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游水：劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻游水，會(huì)使心臟加劇擔(dān)負(fù);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力削弱，引起、咽喉炎等。

　　三、忌月經(jīng)期游水：月經(jīng)時(shí)期游水，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延伸。

　　四、忌在不熟悉的水域游水：在天然水域游水時(shí)，切忌輕率下水。凡水域周?chē)退聽(tīng)顩r復(fù)雜的都不宜下水游水，防止產(chǎn)生意外。

　　五、忌長(zhǎng)期曝曬游水：長(zhǎng)期曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的產(chǎn)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的當(dāng)?shù)匦?，或用浴巾在身上維護(hù)皮膚，或在身體暴露處涂防曬霜。

　　六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游水：水溫一般總比體溫低，因而，下水前有必要做準(zhǔn)備活動(dòng)，不然易導(dǎo)致身體不舒服感。

　　七、忌游水后立刻進(jìn)食：游水后宜歇息頃刻再進(jìn)食，不然會(huì)忽然添加胃腸的擔(dān)負(fù)，久之簡(jiǎn)單引起胃腸道疾病。

　　八、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)冰冷影響一般有三個(gè)反響期。第一期：入水后，受冷的影響，皮膚血管縮短，膚色呈蒼白。第二期：在水中逗留必定時(shí)刻后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺赤色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：逗留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚呈現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的忌諱期，應(yīng)及時(shí)出水。游水持續(xù)時(shí)刻一般不該超越1.5——2小時(shí)。

　　九、忌有癲癇史游水：無(wú)論是大發(fā)生型或小發(fā)生型，在發(fā)生時(shí)有一會(huì)兒認(rèn)識(shí)失控，如果在游水中忽然誘發(fā)，就不免“滅頂之災(zāi)”。

　　十、忌高血壓患者游水：特別是頑固性的高血壓，藥物難于操控，游水有誘發(fā)中風(fēng)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)肯定防止。

　　十一、忌心臟病者游水：如先天性心臟病、嚴(yán)峻、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)峻心律失常等患者，對(duì)游水應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

　　十二、忌患中耳炎游水：不論是緩慢仍是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“落井下石”，使病況加劇，乃至可使顱內(nèi)感染等。

　　十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游水：該病病毒，特別是在游水池里感染速度之快、規(guī)模之廣令人吃驚。在該病盛行時(shí)節(jié)即使是健康人，也應(yīng)防止到游水池內(nèi)游水。

　　十四、忌某些皮膚病游水：如各個(gè)類(lèi)型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不只誘發(fā)蕁麻疹、觸摸皮炎，并且易加劇病況。

　　十五、忌酒后游水：酒后游水體內(nèi)儲(chǔ)藏的葡萄糖很多損耗會(huì)呈現(xiàn)低血糖。別的，酒精能按捺肝臟正常生理功用，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)藏，然后產(chǎn)生意外。

　　十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以防止肌群死板和疲憊。

　?。ㄘ?zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）