?

　　在咱們進(jìn)行健身練習(xí)的人群中，小編我信任有這樣兩類(lèi)人是比較多的，其一便是想要經(jīng)過(guò)健身練習(xí)，去讓自己身體中的脂肪得到削減的一類(lèi)人，其二，便是想要經(jīng)過(guò)健身練習(xí)，去讓自己身體中的肌肉得到增加的一類(lèi)人了。

　　

　　關(guān)于這兩類(lèi)人，小編我想說(shuō)的是，增肌和減脂在必定程度上來(lái)說(shuō)，仍是有許多不一樣的，而且咱們也會(huì)遇到許多關(guān)于增肌和減脂的問(wèn)題。

　　就比方這樣的一個(gè)問(wèn)題，那便是增肌和減脂的健身流程有什么不一樣？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，小編我想說(shuō)的是，增肌和減脂的健身流程和方式方法，在必定程度上都是有不同的。

　　那么接下來(lái)，小編我就從這樣2個(gè)方面，給咱們?nèi)菀椎慕榻B一下這個(gè)問(wèn)題，期望能夠有用的協(xié)助到咱們?nèi)チ私膺@個(gè)問(wèn)題。

　　

　　一，增肌練習(xí)

　　假如咱們想要去經(jīng)過(guò)健身練習(xí)，讓自己身上的肌肉得到增加的話(huà)，那么咱們?nèi)ミM(jìn)行必定的力氣練習(xí)是非常有必要的。

　　由于咱們得要知道的是，假如自己的肌肉要得到增加的話(huà)，那么就勢(shì)必須要讓自己的肌肉遭到必定的肌肉影響，然后讓自己的肌肉有一個(gè)增加的趨勢(shì)。

　　一般來(lái)說(shuō)，在咱們的增肌練習(xí)中，能夠分為這樣三個(gè)進(jìn)程，就分別是力氣練習(xí)之前的熱身，和正式的力氣練習(xí)，以及力氣練習(xí)完結(jié)今后的拉伸放松。

　　

　　這三個(gè)部分都是非常重要的，咱們不能隨意的去疏忽恣意的一個(gè)部分，在咱們進(jìn)行熱身活動(dòng)的歷程中，須要留意的是，首先要提高自己的體溫，然后進(jìn)行必定的方針肌肉熱身。

　　再便是咱們的力氣練習(xí)歷程，咱們須要在進(jìn)行力氣練習(xí)之前，就把自己的力氣練習(xí)打算給制定好，然后依據(jù)自己的打算去進(jìn)行力氣練習(xí)是比較好的。

　　再便是咱們的拉伸放松歷程，在這個(gè)歷程中，咱們須要做到的，一般是進(jìn)行自己方針肌肉的拉伸，讓自己的方針肌肉得到更好的康復(fù)作用，以及防止肌肉過(guò)于嚴(yán)重。

　　

　　二，減脂練習(xí)

　　咱們?cè)谶M(jìn)行減脂練習(xí)的歷程中，須要去留意的，那便是要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后以無(wú)氧的力氣練習(xí)為輔，但也不能只去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而不去進(jìn)行力氣練習(xí)。

　　一般來(lái)說(shuō)，咱們能夠這樣去進(jìn)行減脂練習(xí)，那便是進(jìn)行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的力氣練習(xí)，詳細(xì)時(shí)刻依據(jù)咱們不同的人而去決議，然后再去進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的。

　　這也便是說(shuō)，咱們的減脂練習(xí)，能夠分為這樣三個(gè)部分，那便是熱身活動(dòng)，和力氣練習(xí)以及跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)了。