依據(jù)原因?qū)ΠY瘦腰腹 排毒減脂緊實(shí)腰身（六）

2023-08-26 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：6 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示：只需在運(yùn)動(dòng)后30分-2小時(shí)，彌補(bǔ)約300卡路里的高蛋白食物即可，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。掌握運(yùn)動(dòng)后增肌黃金時(shí)間。③掌握運(yùn)動(dòng)后增肌黃金時(shí)間。想要秀蠻腰，練出馬甲線才最亮眼。運(yùn)動(dòng)后適宜彌補(bǔ)蛋白質(zhì)不但能修正運(yùn)動(dòng)的肌肉損害，還能協(xié)助增肌，讓你的腰部線條更誘人。為防止攝入過多贅肉和膽固醇，可選擇吃雞蛋蛋白、脫脂牛奶和魚肉。

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