上半身的身形關于女人來說特別的重要，許多的人上半身或多或少的都有一些問題，比方膀子厚，圓肩或許蝴蝶袖之類的。這些問題會讓你整個人顯得膀大腰圓。那么你覺得改進圓肩、假厚背和蝴蝶袖的動作有哪些呢？下面咱們一同去看看吧！　　瘦上半身運動STEP 1：肩頸舒壓，改進圓肩、放松上斜方肌　　假如上斜方?。ú弊友由熘涟蜃由戏剑┻^分緊繃、肌肉壓力過大，就會形成圓肩問題～這一步不只能夠協(xié)助肩頸放松，也能改進斜方肌過緊的問題，還能趁便瘦蝴蝶袖！先將兩手朝天空舉直，接著左右手曲折放置背面，其間一只手按壓另一只手臂的手肘處，并記住兩頭肩頸放松，并繼續(xù)按壓5秒再放松，一側重復做5次，兩邊為一組動作，這組動作需做3次。　　瘦上半身運動STEP 2：放松肩胛骨、改進中斜方肌腫大　　中斜方肌坐落脊椎兩邊和頸部銜接處，這一步動作能夠協(xié)助改進因中斜方肌腫大形成的假虎背問題！首要上半身需筆挺，接著將頭舉高，并用力聳肩～肩頸越接近耳朵越好，堅持5秒鐘后再漸漸將膀子放下，這一步每天重復做10次?！　∈萆习肷磉\動STEP 3：改進脊椎傾斜、背部放松、瘦側腰肉　　這一步不只能夠協(xié)助瘦背部，還能改進因久坐、久站形成的脊椎側彎問題，也能瘦側腰線～一開始先趴在瑜珈墊上，兩手用力往前伸，并以三點方向：12點鐘方向、10點鐘方向、14點鐘方向拉伸側腰線，一方向拉伸15秒鐘，三方向為一組動作，每天做3次。