| 肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。首要訓(xùn)練：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|岡下肌。非必須訓(xùn)練：肱三頭肌|腕伸肌。預(yù)備↓俯臥躺在平凳上。手臂曲折并捉住兩個(gè)啞鈴。歷程↓用背部和肩胛骨的力向上進(jìn)步啞鈴堅(jiān)持手臂略微曲折。 |
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| 肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。首要訓(xùn)練：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|岡下肌。非必須訓(xùn)練：肱三頭肌|腕伸肌。預(yù)備↓俯臥躺在平凳上。手臂曲折并捉住兩個(gè)啞鈴。歷程↓用背部和肩胛骨的力向上進(jìn)步啞鈴堅(jiān)持手臂略微曲折。 |
動(dòng)畫(huà)教育前后
更多俯臥啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。首要訓(xùn)練：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|岡下肌。非必須訓(xùn)練：肱三頭肌|腕伸肌。預(yù)備↓俯臥躺在平凳上。手臂曲折并捉住兩個(gè)啞鈴。歷程↓用背部和肩胛骨的力向上進(jìn)步啞鈴堅(jiān)持手臂略微曲折。圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位