腹部贅肉是比較簡單長起來的，只需你攝入過多的熱量再加上不運動，那么腹部就簡單長贅肉。很多人平常沒有時刻去運動，能夠在睡前做一些運動，既能夠協(xié)助睡覺又能夠收腹。那么你知道睡前收腹的運動有哪些嗎？下面咱們一同去看看吧！

　　仰臥起坐

　　平躺在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地上上，雙手可捧首也可放于身體兩邊，然后使用腰部力氣漸漸坐起。留意：起來時，起來時呼吸，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米是，收緊腹部稍作中止，然后漸漸將身體下降回原位。

　　擴展向上

　　平躺在墊子上，使身體與地上成45度，雙手和頭部向上伸拉，一起雙腿并攏繃直向上抬起。逗留15秒后，稍作歇息再繼續(xù)進行。留意：進行此動作時，一定要堅持身體筆挺，雙腿抬起時動作要慢，防止拉傷。

　　撐體后仰

　　趴在墊子上，將雙腿并攏伸直且腳尖撐地，，雙手放于腰部兩邊。兩手掌撐地的一起，使用手臂的力氣將上半身漸漸撐起向后仰，堅持10秒鐘。留意：要堅持身體平衡，上半身向后仰時，動作要慢，以防止頸部與腰腹拉傷。

　　平板支撐

　　將雙肘支撐平板，一起雙手撐地，膀子在雙肘上方，眼睛直視下方。堅持頭部天然伸直，膀子、臀部、膝蓋和腳踝堅持在同一條直線上。腳尖和腳跟要并攏，雙腿繃直且大腿和小腿內(nèi)側(cè)趕緊，并收緊臀部和收緊腹肌，使肩胛骨堅持中立方位。留意：在進行平板支撐前，要做好熱身運動，適宜地做些拉伸動作，給全身的肌肉預(yù)熱。在做平板支撐時，任何時期都要堅持身體筆挺，且頸部天然伸直。