在健身的歷程中，咱們天然是會(huì)使用不同的動(dòng)作來練習(xí)身體，不同的部位的，有些動(dòng)作是專門針對(duì)股四頭肌的，有些動(dòng)作是專門針對(duì)手臂的肌肉的，比如說三頭肌和肱二頭肌，那么咱們知道三頭肌有哪些練習(xí)辦法嗎？假如咱們也感興趣的話，那么接下來咱們就一同來看一下，健身三頭肌練習(xí)動(dòng)作吧！

　　仰臥后撐

　　肱三頭肌首要便是在咱們手臂上的，而且這個(gè)部位也是十分重要的，咱們?cè)谘雠P后撐這項(xiàng)練習(xí)中，能夠有用地練習(xí)到而且這項(xiàng)練習(xí)也是不須要器件的。首要，咱們做這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)期都基本是使用腳來支撐的，所以，在動(dòng)作歷程中，假如咱們要想讓作用更好一些的話，最好是能夠把兩只腳都放的更高一些，這樣的話就能夠有更不錯(cuò)的作用。辦法上面咱們能夠先找一個(gè)凳子，然后支撐住腿和臂膀，使用臺(tái)階的凹凸，相同也能夠完結(jié)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　窄距俯臥撐

　　窄距俯臥撐，望文生義，便是間隔比較窄的俯臥撐，平常規(guī)范的俯臥撐，咱們應(yīng)該都是有觸摸過的規(guī)范，伏臥撐的寬度其實(shí)便是兩手與肩同寬，那么，咱們要想進(jìn)行窄距俯臥撐的話，天然便是把兩只手之間的間隔調(diào)整的更小一些了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也叫做鉆石俯臥撐，關(guān)于肱三頭肌的練習(xí)是適當(dāng)有用的。窄距俯臥撐，假如能夠把間隔操控的最窄的話，練習(xí)作用天然是最好的，可是咱們必定不要貪心作用，而一次性做特別窄的俯臥撐，不只強(qiáng)度大，而且對(duì)手臂的壓力過大，所以說，必定要按部就班。

　　三頭肌擴(kuò)展

　　這項(xiàng)動(dòng)作在動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的歷程中和俯臥撐與引體向上是比較類似的，類似點(diǎn)就在于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不須要器件，而且動(dòng)作和俯臥撐十分像。咱們先在地板上趴著，然后做開始方位，開始的姿態(tài)便是手臂要盡量曲折到90度，比及和地上快要挨近的時(shí)期，身體往下按的時(shí)期，這時(shí)期肱三頭肌就已經(jīng)在縮短了，所以是能夠影響到肱三頭肌的，那么就闡明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)于肱三頭肌的影響是很明顯的。

　　文章中關(guān)于三頭肌的練習(xí)，咱們大多數(shù)選用的是沒有期限的辦法，可是，當(dāng)咱們能夠了解的把握這些運(yùn)動(dòng)之后，能夠使用器件來練習(xí)。