現(xiàn)在工作和日子壓力都挺大的。日子不規(guī)則，平常也不愛運動，導致腰圍越來越大，不知不覺肚子上就攢了好幾個游泳圈，男生盡管會好一點，可是由于應付喝酒，啤酒肚的問題也是很遍及的。也不是不想訓練，便是覺得訓練起來很費時間和精力，最好能有有用一點的方法，下面這些瘦腰運動就很快速，只須要每天在家里做五分鐘左右就行。

　　運動一：轉(zhuǎn)呼啦圈

　　提到瘦腰，其實很多人都會想到轉(zhuǎn)呼啦圈，這也確實是一個比較能訓練到腰部的活動。特別合適各位愛美的女性朋友。一個呼啦圈也沒有多少錢，關(guān)于大部分人來說，買一個用來健身也是能夠承受的。不過有些人覺得呼啦圈不舒服，那也有方法處理。不須要非買一個呼啦圈，能夠偽裝身上套了一個呼啦圈，然后做出扭來扭去的動作，關(guān)于訓練腰部肌肉，削減脂肪也是有用的。

　　運動二：做瑜伽

　　做瑜伽也是能夠在家里完結(jié)的，盡管瑜伽的運動量不是很大，要快速變瘦應該也是不太可能的，可是長時間堅持下來，作用也是很明顯的。想要用瑜伽瘦腰，就要學幾個專門能用到腰部的活動，不須要把握太多動作，每天做五分鐘相似的動作，鍥而不舍，腰就會逐漸瘦下來，可是三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定是作用不大的。這一點必定要留意。

　　運動三：俄羅斯轉(zhuǎn)體

　　俄羅斯轉(zhuǎn)體也是能夠瘦腰的。不只能夠瘦腰，還能夠瘦肚子，訓練出健壯的腹肌。最主要的是，它不須要專門去健身房做，每天只需在家做五分鐘，留意一次不要做太多，僅僅維持在一個有氧運動的領(lǐng)域內(nèi)，就能夠把腰部的贅肉減掉。