增強(qiáng)腿部力氣是很有利的，而要怎么增強(qiáng)腿部力氣，是有許多增強(qiáng)辦法的，一同在增強(qiáng)辦法中，有的辦法合適女生，有的辦法合適男生，那男生腿部力氣訓(xùn)練辦法是什么，信任有人仍是了解的。那么，男生增強(qiáng)腿部力氣訓(xùn)練辦法都有哪些？下面就一同來看看吧。

　　1. 背蹲舉

　?。?）身體站直，將杠鈴至于頸后上，雙腳翻開比肩寬，膝蓋曲折。

　?。?）將背部打直，使身體漸漸下沉。

　?。?）抵達(dá)低處時(shí)，再漸漸回到開始動(dòng)作。

　　2. 前蹲舉

　　（1）身體站直，將雙手反握杠鈴舉至前方，雙腳翻開比肩寬，膝蓋曲折。

　　（2）將背部打直，使身體漸漸下沉。

　?。?）抵達(dá)低處時(shí)，再漸漸回到開始動(dòng)作。

　　3. 硬舉

　　（1）雙腳翻開與肩同寬，膝蓋曲折，雙手抓住杠鈴。

　　（2）身體漸漸起來，歷程中堅(jiān)持背部打直。

　　4. 后跨步

　?。?）雙腳站直，雙手別離抓住啞鈴。

　?。?）將左腳跨出呈90度，右腿向后延伸，停置10-15秒后，換腿履行。

　　5. 彈力帶橫跨步

　　（1）雙腳翻開與膀子同寬，雙手叉腰，將彈力帶綁在膝蓋下方。

　?。?）將右腳施力往左跨步，逗留10-20秒，再換左腳來進(jìn)行。