現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏非?？?常常需要加班熬夜,這會導(dǎo)致新陳代謝紊亂,進而影響身體健康。而養(yǎng)成健身習(xí)慣可以保證身體基本健康,但如果長期久坐且缺乏鍛煉,就容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪。此外,一些難以推卸的社交應(yīng)酬也會讓人容易發(fā)胖。因此,定期進行運動健身是非常必要的。

對于那些希望練出腹肌的人來說,端腹這個動作是一種很好的選擇。那么,端腹動作到底是否具有練腹肌的效果呢?我們來了解一下它的具體做法。

首先,要平躺在地上,然后繃直雙腿向上抬起,與地面保持45°角,并盡可能長時間地保持這個姿勢。保持這個姿勢時,腹部肌肉會得到有效的刺激,因此,端腹是可以練腹肌的。

對于新手來說,端腹動作相對簡單,只需堅持半分鐘即可。對于有經(jīng)驗的訓(xùn)練者來說,他們之所以關(guān)注端腹,是因為它具有鍛煉腹肌的顯著效果。

那么,端腹動作應(yīng)該持續(xù)多久呢?雖然看起來很簡單,但需要一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)。對于新手來說,能夠堅持半分鐘就已經(jīng)很好了,可以堅持一分鐘那就是非常優(yōu)秀的了。畢竟,每個人的身體素質(zhì)都不一樣,所以練習(xí)端腹不要操之過急,要循序漸進。