許多人想要通過鍛煉獲得漂亮的胸肌和腹肌。腹肌相對于胸肌來說更為困難，但通過一定的鍛煉方法和技巧，持之以恒地堅(jiān)持下去，其實(shí)也不難。有的人可以練出六塊腹肌，有的人可以練出八塊，這也是好身材的標(biāo)志。然而，僅憑腹肌還不夠，現(xiàn)在需要擁有鯊魚線和人魚線才能達(dá)到霸氣的外形。那么，哪個(gè)更難練出來呢？

首先，鯊魚線是指腹肌斜上方兩側(cè)的肌肉，也就是肋骨附近，那里又稱前鋸肌。因?yàn)橄褡訌棅A一樣，也有人稱它為子彈肌。而人魚線則是腹肌斜下方兩側(cè)的肌肉，挨著大腿根。練得好的話，腹部線條會(huì)顯得非常完美，也特別能吸引人的目光。

鯊魚線相對于人魚線更難練，因?yàn)榍颁徏儆谛〖∪馊?，難以通過高強(qiáng)度的負(fù)重訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到鍛煉效果。雖然人魚線同樣難以練出，但在那個(gè)部位，男性體脂率相對較少，所以想練出形狀也不是很困難。而肋骨上的肌肉則很難練，除非特別有針對性地訓(xùn)練，并且科學(xué)地養(yǎng)護(hù)和恢復(fù)，否則想取得理想效果真是特別困難的事情。

鍛煉方式方面，想要訓(xùn)練鯊魚線和人魚線，做卷腹或者是端腹都可以，但最好選擇負(fù)重的俄羅斯轉(zhuǎn)體。尤其是負(fù)重的俄羅斯轉(zhuǎn)體，對鯊魚線和人魚線的鍛煉效果都非常驚人，長期練下來效果相當(dāng)不錯(cuò)。