擁有緊致腹肌和鮮明輪廓的人更具吸引力。然而，要練就迷人的腹肌并非易事。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，腹部贅肉較為常見(jiàn)，想要出腹肌，則需先減脂。許多人會(huì)在減脂過(guò)程中放棄，導(dǎo)致練出腹肌的機(jī)會(huì)減少。

貴在堅(jiān)持，想要練出高質(zhì)量的腹肌，就必須配合較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。然而，許多人由于意志力薄弱，無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，導(dǎo)致腹肌未成便早早放棄。因此，練腹肌并非易事，難在堅(jiān)持。

全身減脂是練就迷人腹肌的首要步驟。然而，局部減脂并非理想狀態(tài)，應(yīng)進(jìn)行全身減脂。否則，肥肉和肌肉會(huì)相互疊加，腹部越練越突出，無(wú)法達(dá)到理想效果。

看個(gè)人體質(zhì)，腹肌究竟多久能練出來(lái)，因人而異。若僅做簡(jiǎn)單的仰臥起坐和卷腹運(yùn)動(dòng)，效果不明顯，需時(shí)間更長(zhǎng)。每天練腹肌并非科學(xué)，應(yīng)合理安排練腹肌，一周兩到三次為宜。

練腹肌貴在堅(jiān)持，需配合較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。然而，許多人意志力薄弱，無(wú)法堅(jiān)持，導(dǎo)致腹肌未成便早早放棄。因此，練腹肌并非易事，難在堅(jiān)持。

全身減脂是練就迷人腹肌的首要步驟。然而，局部減脂并非理想狀態(tài)，應(yīng)進(jìn)行全身減脂。否則，肥肉和肌肉會(huì)相互疊加，腹部越練越突出，無(wú)法達(dá)到理想效果。

看個(gè)人體質(zhì)，腹肌究竟多久能練出來(lái)，因人而異。若僅做簡(jiǎn)單的仰臥起坐和卷腹運(yùn)動(dòng)，效果不明顯，需時(shí)間更長(zhǎng)。每天練腹肌并非科學(xué)，應(yīng)合理安排練腹肌，一周兩到三次為宜。