1970年至1999年間，真空腹運動在健美比賽中受到了廣泛關(guān)注。著名健美運動員阿諾德·施瓦辛格就是真空腹的代表人物。真空腹的流行，主要是因為健美運動員可以借此向裁判展示更美好的肌肉。因此，想要參加健美比賽的人，都非常重視訓(xùn)練真空腹。如今，真空腹已經(jīng)逐漸消失，許多人仍然建議進行鍛煉。

鍛煉真空腹不僅有助于塑造完美的腹部線條，還有諸多好處。首先，它有助于有效地瘦腰。誰不想擁有平坦的小腹？此外，許多女生都渴望擁有性感迷人的小蠻腰。沒有贅肉的小腹確實性感迷人，因此許多人把鍛煉腹肌和瘦腰看得十分重要。通過長期堅持訓(xùn)練真空腹，腰圍自然就會縮小，加上合理控制飲食，練就完美的腹橫肌不再困難。

然而，有人研究發(fā)現(xiàn)，深蹲、肩上推舉等訓(xùn)練也可以有效瘦腰，效果不亞于單獨鍛煉真空腹。此外，鍛煉真空腹還可以提升機體能力，緩解緊張情緒，并有助于提高肺活量。例如，潛水員在專業(yè)訓(xùn)練中肺活量要比常人大很多，他們在一系列特殊訓(xùn)練中就包含了真空腹的訓(xùn)練。

總之，真空腹運動在健美比賽中起到了重要作用，不僅可以塑造美好的肌肉，還可以提升身體機能。然而，隨著人們的生活習(xí)慣和健康狀況的改變，真空腹逐漸消失。在這種情況下，人們更應(yīng)該關(guān)注鍛煉真空腹的好處，如有效地瘦腰、提升肺活量等。同時，也要注意鍛煉真空腹的長期效果，以保持身體健康。