杰出的睡覺習(xí)氣其實(shí)也有助增肥!
1. 向右側(cè)躺睡，這樣有利于食物消化，協(xié)助吸收。
2. 常常失眠的人可在晚上喝一杯糖水，讓體內(nèi)發(fā)生很多血清素，令大腦皮質(zhì)遭到按捺，簡單進(jìn)入安息狀況;或許喝一碗小米粥，進(jìn)步腦內(nèi)的色氨酸量，引起催眠效果。
3. 不行喝濃茶、咖啡及酒類，即便能夠睡著，也不易進(jìn)入熟睡狀況。
4. 運(yùn)動有助睡覺，但要在日間進(jìn)行，晚上才運(yùn)動，反而會令人精神振奮。
5. 燃點(diǎn)香熏或睡前來一個香熏浴，熏衣草有助睡覺。
6. 如果因太多煩惱事而難以安息，可測驗(yàn)養(yǎng)成寫日記的習(xí)氣，把不快的工作寫下，心思上會得到安排，天然簡單入眠。