魁偉健美的身段，其首要的一點(diǎn)是身體興旺而勻稱，各部分肌肉線采能夠很明晰清楚地顯示出來(lái)，而且肌肉粗大健壯飽滿。

　　為了取得線條清楚、明晰而且粗大健壯興旺的肌肉，在操練中首先要考慮的問(wèn)題是運(yùn)用的分量和所做的次數(shù).在英美兩國(guó)，練習(xí)方法有屢次數(shù)重復(fù)練習(xí)法和少次數(shù)重復(fù)練習(xí)法之差異.一段來(lái)說(shuō)考慮到達(dá)肌肉線條清楚、明晰的意圖，則選用屢次數(shù)重復(fù)練習(xí)法，而添加肌肉的粗大健壯程度(即圍度)則選用少次數(shù)重復(fù)法。

　　所謂屢次數(shù)量復(fù)法大體上指做15次以上的次數(shù)，少次數(shù)重復(fù)法是指做6次左右次數(shù)一假如為到達(dá)某部位線條清楚，那么就以屢次數(shù)重復(fù)法井且是進(jìn)行多組數(shù)的練習(xí)，即可到達(dá)相應(yīng)的意圖.而為了添加肌肉的記杜即添加肌肉圍度，則選用少次數(shù)重復(fù)法或是運(yùn)用只能重復(fù)做起6-8次的較重的分量，以多的組數(shù)進(jìn)行練習(xí)也能夠。

　　當(dāng)然，以上練習(xí)方法，無(wú)論是那一種，假如欲顯示出很杰出的效果，養(yǎng)分?jǐn)z入法是起很大效果的，但這兒不再贅述。