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快速瘦身減重10斤!一周減肥餐單讓你輕松實現夢想,打造完美身材!

2023-09-26 責任編輯:未填 瀏覽數:8 卡泰克健身網

核心提示:晚餐:煮蝦(數只)、osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽周二食譜:。晚餐:綠豆粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根周三食譜:。晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根周五食譜:。晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜周六食譜:。午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。早餐:咖啡、蘋果。

瘦身最快的方法就是通過飲食方面來達到。稍稍克制食欲,搭配不同的食材和吃法,就能輕松快速地達到想要的瘦身減肥效果。一些健康減肥食譜也被推薦出來,一周瘦10斤,快速有效且輕松恢復S曲線。

以下是一套一周的減肥食譜搭配,實用簡單,適合各種體質的女生,并且效果非常明顯,一周瘦7斤以上沒有問題。

周一食譜: 早餐:咖啡、蘋果 午餐:米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚餐:煮蝦(數只)、osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

周二食譜: 早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 晚餐:綠豆粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

周三食譜: 早餐:烏龍茶、彌猴桃 午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚餐:牛肉、涼拌海帶絲

周四食譜: 早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

周五食譜: 早餐:咖啡、蘋果 午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜: 早餐:麥片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜: 早餐:綠茶、蘋果 午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

閱讀上文 >> 減肥失敗并非孤例,警惕這些常見的陷阱
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