怎樣減肥最快最有效呢?這是很多人關心的問題。其實,不必通過劇烈的運動來減肥,我們還可以嘗試代餐法。代餐法是一種無需運動,卻可以攝入營養(yǎng)豐富的食物的方法。接下來,我們將介紹三種不同的代餐減肥方法,讓大家更有動力地減肥。

1. 酵素代餐減肥法

在1-3天內,只喝酵素飲料和零卡路里的飲料。這些飲料可以是自己制作的,也可以是市面上針對減肥而推出的各種酵素飲料。這些飲料使用了大量的原料制作,含有豐富的營養(yǎng)。飲用方式也有所不同,因為酵素飲料會比較甜,可以直接喝,也可以混著果汁和碳酸水來喝。從1天的小型斷食過渡到持續(xù)3天的斷食是安全的,沒有斷食經(jīng)驗的mm最好從一天的斷食開始。

2. 酵素代餐

在一天中的1餐或2餐轉變?yōu)榻退仫嬃稀４头ǖ男Ч鶕?jù)代餐的程度而有不同,只是替代早餐的話,減重的效果比較慢,對身體的負擔也不大,若是替代午餐和晚餐的話,短期就可以看到減重的效果。因為酵素代餐法可以根據(jù)當天的用餐情況進行調整,比如說今晚有飯局,那就早餐替代成酵素飲料,這樣的靈活調整使得這個方法可以長期使用下去。

如果減重的目標是10公斤以上的大幅度,建議利用酵素代餐法逐步瘦下來。酵素飲料可以直接喝,也可以混合果汁和酸奶來飲用。

3. 酸奶代餐一周減肥法

第一天:黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天:蘋果+酸奶

用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。

第三天:紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌后喝,可以調整腸內的環(huán)境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。

第四天:恢復正常飲食,吃七分飽

執(zhí)行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養(yǎng)。但要注意,為了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。

第五天:青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

第七天:綠茶粉+酸奶

綠茶粉和酸奶可以促進排毒,治療便秘,并且還可以除痘抗輻射哦。