許多人在減肥時會選擇一些飽腹感強(qiáng)且低脂肪的食物，以避免饑餓和攝入過多高脂肪的食物。以下幾種食物是常見的飽腹感強(qiáng)且低脂肪的選擇：

1. 胡蘿卜：胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的食物，其熱量較低且飽腹感強(qiáng)。胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對身體的多個器官都有很大幫助。同時，胡蘿卜素中含有大量膳食纖維，可以提高身體新陳代謝，控制身體對油膩食物的渴望。

2. 雞胸肉：雞胸肉是一種低脂且蛋白質(zhì)含量較高的食物。由于其脂肪含量較低，在減肥期間用它作為主食可以提高飽腹感，并補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

3. 紅薯：紅薯中含有淀粉和淀粉，在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物。將紅薯作為主食有助于補(bǔ)充能量，同時提高飽腹感。

4. 芹菜：芹菜富含水分，而且有大量纖維素。食用后具有強(qiáng)大的飽腹感。

5. 魔芋：魔芋是一種熱量低、纖維較高的食物。在食用后，它能在腸胃中膨脹數(shù)倍，延緩胃排空時間，減輕饑餓感。魔芋的水分含量較高，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，讓糞便排出體外。

總之，在減肥期間，選擇低脂且飽腹感強(qiáng)的食物是避免攝入過多高脂肪食物的關(guān)鍵。同時，多喝水也能幫助身體保持水分充足，促進(jìn)新陳代謝，起到減肥效果，并避免過度肥胖引發(fā)的疾病。