在我們的日常生活中，很多人為了減肥會(huì)選擇吃水果。那么，只吃水果真的能有效減肥嗎？其實(shí)并非如此。水果中含有很多高熱量水果，如果食用過多，反而會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。

榴蓮是熱帶水果中含糖量較高的水果之一，每一百克中有近一百五十克的熱量。雖然它的水分含量低且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但如果食用過多，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，從而囤積脂肪，讓身體發(fā)胖。因此，在保持身材的過程中，我們應(yīng)該避免食用榴蓮。

除了榴蓮，釋迦果也是熱帶水果中熱量較高的水果。每一百克食物基本上就含有一百卡路里的熱量。在減肥期間，不建議食用釋迦果。此外，熱量高的還有香蕉，雖然減肥期間不能多吃，但與蜂蜜搭配食用可以有效地控制腸胃度其他食物的吸收，還有潤(rùn)腸通便和排毒養(yǎng)顏的功效，一定程度上可以輔助減肥。

對(duì)于水果中的補(bǔ)鈣能手，無花果可以說是最理想的補(bǔ)鈣水果。除了鈣，無花果中的微量元素也十分豐富，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，無花果還含有多種氨基酸，具有抗炎消腫、健胃潤(rùn)腸、降壓降脂、美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，非常適合作為保健食品。

大黃是歐美地區(qū)特有的蔬菜，在歐美地區(qū)比較常見。這種蔬菜的莖干中含有豐富的微量元素，鈣類很容易被人體吸收。除此之外，食用大黃還有抗感染的效果，它所富含的膳食纖維還能帶走腸胃多余的脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，減肥減脂肪。

椰棗是熱帶和沙漠國(guó)家的特產(chǎn)，深受孕婦們的親睞。研究表明，它具有幫助孕婦順利妊娠的功效。金桔是連皮都可以食用的水果，也是補(bǔ)鈣小能手之一。除了直接食用，還可以做成果醬。仙人果是仙人掌的果實(shí)，富含鈣等人體所需的微量元素，還含有豐富的草酸，輔助人體對(duì)鈣的吸收。

杏和李子的藥效基本上都一樣，適量的食用可以補(bǔ)充人體所需要的微量元素。但如果多吃，就會(huì)危害人體。柑橘是亞熱帶比較常見的水果，富含豐富的維生素和微量元素，當(dāng)然也含有一定量的鈣質(zhì)，具有較多的品種。

桑葚也含有一定量的鈣，還富含多種維生素和微量元素，是夏季的時(shí)令水果之一。