如今，減肥已經(jīng)成為許多MM們的共同目標(biāo)。不過，她們在追求減肥的過程中面臨著不同的困擾。有的MM希望減小腿部，有的人則擔(dān)心自己的腰部過粗，還有的MM則覺得手臂贅肉太多。因此，針對這些不同的問題，我們應(yīng)該因人而異地采取相應(yīng)的解決辦法，逐一攻克。今天，就讓我為大家推薦一份最新的減肥攻略，幫助大家從腳到頭瘦下來。

一、瘦臉篇

1. 絲瓜干貝燉

材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量

做法：

1. 將絲瓜去皮后切成塊狀； 2. 干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲； 3. 油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。

2. 綠豆薏仁粥

材料：綠豆20克，薏仁20克

做法：

1. 將薏仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜； 2. 將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開； 3. 燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

3. 白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

做法：

1. 將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀； 2. 鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下； 3. 加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

二、減去小肚腩

1. 香蕉

香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強(qiáng)新陳代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)，香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進(jìn)人體排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。

2. 西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時(shí)，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

3. 大豆

瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

4. 雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)含量比其他食物更為豐富，是營養(yǎng)學(xué)家們推崇的健康食品。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

三、瘦腿絕技

1. 蘋果布丁

材料：蘋果100克、雞蛋75克、面粉100克、發(fā)酵粉5克、淀粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。

做法：

1. 將蘋果洗凈削皮去核切丁； 2. 將黃油、75克砂糖、奶粉放在一起攪拌均勻，慢慢地倒入雞蛋液攪至發(fā)白泡，放入蘋果丁、面粉、發(fā)酵粉用力調(diào)勻成布丁糊備用； 3. 在布丁模具內(nèi)涂些油，撒上少許干面粉，倒入布丁糊，倒些熱水入烤盤內(nèi)，放上布丁模； 4. 放進(jìn)約190℃烤箱內(nèi)蒸烤20分鐘，取出趁熱倒入盤內(nèi)，把淀粉、50克砂糖、適量清水放在一起拌勻煮沸，撒入少許食用紅色素，即成淺紅色面漿，澆在布丁上即可。

2. 雞蓉黃瓜盅

材料：黃瓜100克，雞脯肉80克，豬肥膘肉50克精鹽、味精、黃酒、雞蛋清、鮮湯、淀粉、香油、火腿各適量。

做法：

1. 將新鮮黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長的段，再用小刀從黃瓜段的腰部截一圈，分開為2個(gè)鋸齒形邊的黃瓜盅，再挖出瓜瓤； 2. 雞脯肉、豬肥膘肉分別剁成蓉，同放碗內(nèi)。加入精鹽、味精、黃酒、雞蛋清，一起拌和上勁成肉餡，擠成小團(tuán)子，分別釀入黃瓜盅內(nèi)，火腿切成末，撒在黃瓜盅上面，放入盤內(nèi)，上籠旺火沸水蒸熟后取出。

3. 炒鍋上火，加入鮮湯及精鹽、味精燒沸用水淀粉勾芡，淋入香油即起鍋，澆在盤中的黃瓜盅上即成。