坐月子是產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的一段時間內(nèi)，身體恢復(fù)的關(guān)鍵時期。在這個時期，產(chǎn)婦需要特別關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，以幫助身體盡快恢復(fù)。下面我們來詳細(xì)了解一下坐月子的飲食。

1. 適當(dāng)食用黃糖

坐月子期間，產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃一些黃糖，因為黃糖中含鐵、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有暖胃、止疼、散寒化瘀、補血養(yǎng)肝的功能。對于月子里血虛的產(chǎn)婦，尤其適宜。但黃糖的含糖量太高，吃多了可能導(dǎo)致肥胖，刺激胃黏膜，使胃酸分泌過多，從而發(fā)生泛酸、噯氣等不適。對于有血糖高的產(chǎn)婦，也不適宜吃黃糖。所以月子里吃黃糖，一定要根據(jù)自身情況適當(dāng)食用。

2. 避免吃冰冷寒涼的食物

冰冷寒涼的食物會刺激子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，也會影響惡露排出。因此，在坐月子里，產(chǎn)婦應(yīng)避免吃冰冷寒涼的食物。

3. 注意飲食衛(wèi)生

在坐月子里，產(chǎn)婦應(yīng)保持良好的飲食衛(wèi)生，以預(yù)防感染。

4. 坐月子里可以吃牛奶、豆?jié){

在坐月子里，產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃牛奶、豆?jié){，包括一些催乳的食物，如紅糖水、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、鴨肉、豬蹄，花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等。這些食物都可以起到下奶的作用，而且營養(yǎng)豐富，產(chǎn)生奶水的量也比較高，對嬰兒的身體生長發(fā)育非常有用。

5. 母乳喂養(yǎng)的好處

母乳喂養(yǎng)對母嬰健康有益，對嬰兒可以提供滿足其發(fā)育所需要的營養(yǎng)，提高免疫力，促進嬰兒牙齒和顏面部的發(fā)育，增加母嬰感情等。對母親來說，母乳喂養(yǎng)可以促進子宮復(fù)舊，推遲月經(jīng)復(fù)潮及排卵的時間，降低母親患乳腺癌、卵巢癌的風(fēng)險。當(dāng)然，乳汁的分泌還與產(chǎn)婦的營養(yǎng)、睡眠、情緒和健康狀況有關(guān)，一定要保證產(chǎn)婦的休息，保持一個良好的心態(tài)，合理的膳食，多吃含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素、富含纖維素的食物可能會增加泌乳量。