水果與蔬菜的確是很好的瘦身食物，但不同的品種含有的熱量仍是不相同的，哪些果蔬是低熱量最助瘦的呢？下面讓小編來(lái)告知你。

　　N0.1 黃瓜

　　熱量：15 大卡(每100克)

　　瘦身理由

　　黃瓜的含水量為 96%~98%，它不光脆嫩幽香，味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能醫(yī)治曬傷、斑點(diǎn)和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、防備便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地按捺糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因而，常吃黃瓜對(duì)瘦身和防備冠心病有很大的益處。

　　提示

　　必定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因而常吃黃瓜時(shí)應(yīng)一同吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。

　　N0.2 苦瓜

　　熱量：19 大卡(每100克)

　　瘦身理由

　　苦瓜維生素C含量居瓜類(lèi)蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都十分低，比較合適肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味按捺了人的胃口，且苦瓜自身熱量不高，人體攝入的能量削減，天然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，有必要生吃，堅(jiān)持20天以上，不必節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。聽(tīng)說(shuō)能瘦十幾斤。

　　提示

　　據(jù)科學(xué)家研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜有抗生育的效果，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期按捺子宮內(nèi)膜分解、攪擾胚胎著床?？喙蠈?duì)正在懷孕(孕早期和中期)的人有影響，吃多了或許導(dǎo)致流產(chǎn)。所以正在懷孕或許打算懷孕的朋友千萬(wàn)要當(dāng)心哦。

　　N0.3 檸檬

　　熱量：19 大卡(每195克)，四星瘦身 食物，單位熱量較低

　　瘦身理由

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝歷程中的必參加物質(zhì)，并且也有消除疲憊的功用。

　　提示

　　檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接獨(dú)自食用，能夠加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多，不然檸檬酸會(huì)損害牙齒。

　　N0.4 西紅柿

　　熱量：19 大卡(每100克)

　　瘦身 理由

　　西紅柿中含有有豐厚的果膠等食物纖維，讓人很簡(jiǎn)單有飽足感，纖維不光無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附剩余脂肪一同排出。西紅柿中的茄紅素能夠下降熱量吸取，削減脂肪堆集，并彌補(bǔ)多種維生素，堅(jiān)持身體平衡養(yǎng)分。一同西紅柿糖分少、熱量低，每100克只要16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　飯前吃一個(gè)西紅柿，其間含有的食物纖維不為人體消化吸收，在削減米飯及高熱量的菜肴攝食量的一同，阻撓身體吸收食物中較多的脂肪。西紅柿共同的酸味還可影響胃液分泌，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，以協(xié)助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附剩余的脂肪和廢棄物一同分泌出來(lái)。

　　提示

　　因?yàn)槲骷t柿的果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，堵塞胃引起腹痛。因而，食用紅西柿?xí)r切不可饞嘴。每天3-4個(gè)即可。關(guān)于寒性體質(zhì)或胃腸衰弱的人則可挑選加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。