半月板微創(chuàng)手術(shù)后的康復訓練方法包括以下三種訓練：

1. 膝關節(jié)屈伸訓練：在手術(shù)后的第一天，可以進行一些膝關節(jié)屈伸鍛煉。這有助于保持膝關節(jié)的活動度，防止下肢靜脈血栓形成，并改善關節(jié)活動，減少肌肉萎縮的風險。

2. 直腿抬高訓練：在手術(shù)后，還需要做一些直腿抬高訓練?？梢宰孕袑⑼炔柯Ц?，然后再放下。這有助于維持關節(jié)周圍肌肉和韌帶的強度，防止萎縮。

3. 靜蹲練習：在手術(shù)后，可以配合醫(yī)生做一些靜蹲鍛煉。可以逐漸練習臀部下蹲，加強股四頭肌的力量，提高正常步態(tài)行走。需要注意的是，如果是半月板修補患者，則需以石膏固定6周。在這6周內(nèi)，應避免負重。6周后，可以開始負重并進行關節(jié)活動度訓練。