正節(jié)食瘦身的女士們請(qǐng)注意，據(jù)《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)期刊》的一項(xiàng)研討結(jié)果顯現(xiàn)，在早餐和午飯之間，假如吃東西，或許嚴(yán)峻下降瘦身速度?？茖W(xué)家們提示，進(jìn)食的時(shí)刻、頻率和食物質(zhì)量都或許發(fā)生嚴(yán)峻影響

　　安妮·麥克蒂爾南博士(Anne McTiernan， M.D., Ph.D.)及其團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了為期12個(gè)月的研討，他們發(fā)現(xiàn)在吃過(guò)健康早餐后，午飯前不再進(jìn)食的女人均勻能瘦身11%，比照早餐后再吃小吃的女人的均勻瘦身起伏7%，有較大優(yōu)勝。科學(xué)家表明，這兒的小吃包括任何食物和飲料，水當(dāng)然在外。

　　麥克蒂爾南博士說(shuō)：“咱們以為這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)并不舒服用于任何時(shí)刻吃小吃的狀況，而僅限于早餐到午飯之間時(shí)刻短的這段時(shí)刻。上午時(shí)期吃東西，從心理上剖析，或許是一種貪吃的習(xí)氣，而不是為了填飽肚子，免除饑餓?！?/p>

　　麥克蒂爾南彌補(bǔ)指出，時(shí)刻是十分要害的，吃零食的時(shí)刻假如過(guò)火挨近正餐，很有或許阻礙瘦身大計(jì)，但假如兩餐之間時(shí)刻相隔太久，也會(huì)對(duì)瘦身晦氣?！傲闶晨伤允萆聿蛦蔚囊徊糠?，但有必要是在真實(shí)饑餓的狀況下，例如兩餐之間相隔超越5小時(shí)以上。吃點(diǎn)小食能夠協(xié)助人們處理饑餓，防止飲鴆止渴，鄙人一餐時(shí)挑選愈加健康的食物?！?/p>

　　研討者還發(fā)現(xiàn)一些驚人數(shù)據(jù)，例如每天吃兩次零食的女人，一般都比普通人多吃含有纖維的食物；下午才吃零食的女人，比較午飯和晚餐之間不吃東西的人，則更多傾向于挑選生果和蔬菜。

　　“很多人以為，瘦身便是要整天堅(jiān)持饑餓，咱們的研討則顯現(xiàn)，實(shí)際上零食或許會(huì)協(xié)助瘦身?！丙溈说贍柲喜┦空f(shuō)，“只需不是太挨近正餐時(shí)刻，并且確保零食是健康食物，就能協(xié)助你堅(jiān)持飽足感，不會(huì)攝入過(guò)多卡路里?！?/p>

　　專家提示，零食中那些樸實(shí)的卡路里食物，例如含糖飲料和薯?xiàng)l、薯片等都或許嚴(yán)峻阻礙瘦身打算。麥克蒂爾南解釋道：“由于瘦身的女士一般每天只要約束數(shù)量的熱量可供身體運(yùn)用，因而她們有必要挑選有營(yíng)養(yǎng)的食物，但每份包括的熱量又不超越200卡。所以，最適合瘦身打算的零食是那種蛋白質(zhì)食物，例如低脂奶酪、或許一小把堅(jiān)果、不含淀粉的蔬菜、新鮮生果、全麥餅干、以及無(wú)卡路里的飲料，像水、咖啡和茶。”

　　在相關(guān)論文摘要中，科學(xué)家總結(jié)道：“研討結(jié)果顯現(xiàn)零食可所以生果、蔬菜和富含纖維的食物。不過(guò)，吃零食的方法同樣會(huì)反映不健康飲食習(xí)氣，影響瘦身進(jìn)程。未來(lái)的瘦身餐單應(yīng)該詳細(xì)評(píng)價(jià)飲食的時(shí)刻、頻率和瘦身食物的質(zhì)量?！?/p>