冬天溫暖燃脂食物一：紅棗
卡路里含量：264大卡/100克
紅棗含有豐厚的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠添加肌力，消除疲憊、擴(kuò)張血管、添加心肌縮力、改進(jìn)心肌養(yǎng)分，然后損耗體內(nèi)的剩余熱量，而到達(dá)減肥減肥的效果。中醫(yī)有說，紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、諧和藥性、養(yǎng)血寧神的成效，是中藥處方的常用之品。紅棗一起也是減肥和豐胸的妙品哦！
二：黑豆
卡路里含量：381大卡/100克
黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、下降血脂，防備心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃活動，防備便秘，所以是不錯(cuò)的減肥佳品。并且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，并且還有醫(yī)治風(fēng)濕、抗變老等效果。 黑豆?jié){，全麥面包，能夠稱之為養(yǎng)分減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們能夠吃得舒坦定心。
三：桂圓
卡路里含量：71大卡/100克
桂圓亦稱龍眼，養(yǎng)分價(jià)值高，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有杰出有滋補(bǔ)補(bǔ)益效果，能夠減肥人士供給多種養(yǎng)分，彌補(bǔ)能量丟失。 桂圓具有杰出的滋補(bǔ)補(bǔ)益效果，調(diào)配紅棗，泡制紅棗桂圓茶或調(diào)配小米熬成小米桂圓粥，都對補(bǔ)身減肥有杰出的效果。
四：銀耳
?卡路里含量：200大卡/100克
銀耳是一種含粗纖維的減肥食物。養(yǎng)分價(jià)值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質(zhì)5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。現(xiàn)代研討證明，銀耳的粗纖維有助胃腸活動，削減脂肪吸收，故有助減肥效果，調(diào)配紫薯制作紫薯銀耳羹，溫補(bǔ)減肥雙效合一。
五：白蘿卜
卡路里含量：21大卡/100克
白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等成效。它還含有膽堿物質(zhì)，能下降血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行推陳出新，防止其在皮下堆積，十分利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。白蘿卜宜與豆腐皮、豆腐絲、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化。
六：芋頭
卡路里含量：79大卡/100克
芋頭又稱芋艿，養(yǎng)分價(jià)值近似于馬鈴薯，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物，芋艿含有豐厚的黏液皂素及N種微量元素，可協(xié)助機(jī)體糾正微量元素缺少導(dǎo)致的生理反常，一起能增進(jìn)胃口，協(xié)助消化，故中醫(yī)以為芋艿可補(bǔ)中益氣。
七：紅薯
卡路里含量：99大卡/100克
紅薯是一種富含膳食纖維十分豐厚的食物，它傍邊含有的很多纖維素能夠使自主神經(jīng)得到活化，能夠在場內(nèi)制作新細(xì)胞，有利加速推陳出新。紅薯富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪和林林總總的維生素以及礦物質(zhì)，能夠充分地被人體吸收，紅薯關(guān)于養(yǎng)分不良的人十分有療效，并且具有補(bǔ)中益氣的成效，紅薯特別合適中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者。
八：枸杞
卡路里含量：258大卡/100克
枸杞子能養(yǎng)肝，滋腎，潤肺，據(jù)現(xiàn)代藥理研討，可推遲變老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等效果。枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目以及降脂減肥的成效。用枸杞泡水喝，是十分有利的，其降血脂效果或許有利于其減肥。枸杞泡水代茶飲，多平補(bǔ)而不膩，一般服用一個(gè)月體重減輕3kg。
九：糯米
卡路里含量：348大卡/100克
豐厚的高纖維能在胃里吸收脹大，讓人發(fā)生飽腹感，協(xié)助按捺胃口；纖維多的食物，咱們須要添加咀嚼次數(shù)，這樣一來，進(jìn)食的速度變慢，血糖也很難上升；高纖維食物能促進(jìn)腸道活動，多吃能消除便秘，幫你減掉肚子上的贅肉噢！而糯米無疑是冬天暖身減肥的首選，因?yàn)樗兄∑⑴傅男Ч?，是一種強(qiáng)壯的溫補(bǔ)食物，其間豐厚的淀粉在腸胃中不容易消化，具有超強(qiáng)的操控胃口的效果。
十：生姜
卡路里含量：41大卡/100克
生姜讓人體內(nèi)發(fā)生的激烈的溫?zé)岣心茏屟貉h(huán)處在一種活潑的狀況，并且這種“辣辣”的感覺能繼續(xù)很長時(shí)刻，焚燒脂肪的效果可是一級棒噢！生姜減肥法在日本現(xiàn)已十分流行了，女生們都會隨身帶著一個(gè)小瓶子，里邊裝著生姜。然后不管吃什么食物都會加一些生姜進(jìn)去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是十分走俏的。
十一：山藥
卡路里含量：56大卡/100克
山藥有兩大長處：一是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種共同的甘露聚糖，它吸水后能脹大，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進(jìn)淀粉的分化，加速推陳出新，驅(qū)趕皮下脂肪。并且山藥甘平偏熱，能夠補(bǔ)虛補(bǔ)氣，在冬天中食用山藥減肥是十分正確的一件事。并且山藥的黏液中含有女人荷爾蒙的根本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的組成，在防止脂肪堆積的一起飽滿胸部，不過溫馨提示各位，因?yàn)樯纳剿幱卸拘?，所以山藥不舒服宜生吃，避免吸收毒素每次食用量約85克，不宜過量。
十二：黑蕎麥
卡路里含量：324大卡/100克
黑喬麥的養(yǎng)分豐厚，蛋白質(zhì)含量為13%，脂肪含量為3%，其間油酸和亞油酸含量適當(dāng)高。此外還富含維生素P、B1、B2、VE以及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等均比谷物類食物高許多倍，特別微量元素銅含量居各種糧食之冠。 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有下降體內(nèi)膽固醇、下降血脂和血壓、維護(hù)血管功用的效果。 因而，黑蕎麥有著杰出的減肥成效，特別合適肥壯人群食用。且醫(yī)學(xué)上說，黑色食物中就含有很多的微量元素和維生素，其間一種叫“花樣苷”的黑色素，有著很強(qiáng)的抗氧化效果，能高效補(bǔ)腎暖身。
十三：榛子
卡路里含量：617大卡/100克
榛子所含的豐厚的纖維素有助于促進(jìn)消化，防備便秘。榛子不只富含蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類，還含有很多的胡蘿卜素、維生素B1、B2、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃。一起，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高于其它堅(jiān)果。并且中醫(yī)以為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有御寒、補(bǔ)腎健體的效果。在早餐或上午加餐的時(shí)期吃，帶來的飽足感能協(xié)助下降午飯的食量。
十四：開心果
卡路里含量：614大卡/100克
開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)。每天進(jìn)食28克，大約49顆左右的開心果(熟)，關(guān)于操控體重十分有利。這是因?yàn)榇竽X承受吃飽的信息須要大約20分鐘，吃開心果(熟)須要剝殼，這樣能夠延伸食用時(shí)刻，讓人發(fā)生飽腹感和滿意感，然后協(xié)助削減食量和操控體重。因?yàn)殚_心果(熟)富含油脂，不只能為機(jī)體排毒，還能夠潤腸通便。因而，開心果也是堅(jiān)果中其間相同溫補(bǔ)減肥的良品。
十五：牛肉(前腿肉)
卡路里含量：105大卡/100克
牛肉(前腿)是僅次于豬肉的中國人第二大肉類食物。牛肉(前腿)含有豐厚的蛋白質(zhì)，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量極小，假如將周圍的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。關(guān)于愛吃肉的妹子來說，牛肉(前腿肉)不失為首選。并且牛肉(前腿)含有豐厚的蛋白質(zhì)，能進(jìn)步機(jī)體抗病才能，補(bǔ)氣益氣，滋補(bǔ)脾胃，有助于醫(yī)治筋骨酸軟、氣短體虛等癥狀。
一周吃一次牛肉，既滿意肉欲又溫補(bǔ)不胖?？墒鞘秤门Ｈ?前腿肉)應(yīng)去脂。