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　　其實有些時期只需“吃的對”紛歧定會發(fā)胖的，相反不吃東西影響推陳出新，對瘦身是極為晦氣的。那么，吃什么瘦身？下面小編為我們介紹幾種瘦身食譜，讓你吃的定心，吃出好身材。

　　蒸什錦豆腐雞蛋

　　約500大卡：豆腐200g（160大卡），雞蛋200g（288大卡），蝦肉50g（40大卡），香菇50g（10大卡）一切的食材放拌和機加水打碎攪勻，然后擴大碗里上鍋蒸即可，超級省勁。

　　西紅柿絲瓜湯魔芋

　　約250大卡：絲瓜一條200克（40大卡），西紅柿250克（45大卡），芝麻油一小勺（約90大卡），魔芋絲結300克（約75大卡）。容易的切塊炒起來~這樣的飽腹感肯定是很強的，假如再加點牛肉雞胸肉什么的，妥妥的低卡加蛋白質甘旨都齊了。

　　山楂鯉魚瘦身湯

　　主料：鯉魚1條，山楂25克，面粉150克，雞蛋1個。配料：黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量。做法：鯉魚去鱗，腸臟洗凈，切塊，加黃酒、精鹽浸漬15分鐘；將面粉參加清水和適量白糖，打入雞蛋攪成糊；將魚塊入糊中滲透，取出蘸上干面粉，入爆過姜片的油中炸3分鐘撈起；將山楂參加少數水，上火溶化，參加生面粉少量，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，參加蔥段、味精即成。

　　西紅柿雞胸肉意大利面

　　制偽西紅柿雞胸肉意大利面，300卡，30克蛋白質。50克牛肉末，100克雞胸肉，300克西紅柿，少量洋蔥末蒜末，4克橄欖油，20克西紅柿醬。以及150克魔芋面。還有少量的黃瓜絲，胡蘿卜。魔芋面富含膳食纖維，100克只要9大卡，2克碳水。做法：西紅柿切成小塊。雞胸肉100克，切成小薄片，放一點生抽，2克生粉抓勻腌漬。牛肉末50克。露水是事前準備好的醬牛肉切成的肉末。洋蔥15克左右，切成末。蒜兩瓣，切細末。切少量黃瓜丁和胡蘿卜丁，加起來100克左右。魔芋面100克，涼水沖刷兩遍后放在開水里煮兩分鐘撈出過涼水備用。熱鍋，選平底不粘鍋比較適宜。放4克橄欖油，爆香洋蔥和蒜末。加西紅柿翻炒，輕輕炒出水后，加15克西紅柿醬（也能夠一同放的）。

　　甜糯米粥

　　成效：促腸胃活動，避免便秘。資料：糯米150克、龍眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。做法：將糯米與福圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。將已泡過的資料以大火煮滾后，加蓋改以小火煮1小時。熄火，參加黑糖拌和后即可食用。小貼士：由于糯米較難消化，一次不行吃太多，不然易形成消化不良或脹氣。

　　可樂雞胸

　　約320大卡：零度可樂 250ml （0大卡），雞胸 200g （266大卡），魔芋塊 180g （25大卡）。做法：雞胸洗凈切塊，加適量老抽、料酒腌上。魔芋塊過水兩三次，放入沸水中煮2-3分鐘。不粘鍋燒熱，倒入橄欖油（能夠就用一點點然后用刷子刷勻），參加雞胸翻炒，當雞胸呈白色時盛出。倒魔芋塊入鍋（不必再加油）翻炒，參加可樂煮沸，加適量生抽調味（由于生抽原本就很咸了，口淡的孩子不必再加鹽了）。倒入雞胸持續(xù)煮，當湯汁削減，雞胸完全煮熟后就能夠關火啦！

　　麻油豬肝

　　成效：活血化瘀、掃除毒素。資料∶豬肝500克、老姜一塊、黑麻油、米酒適量做法：豬肝洗凈，切片備用。老姜連皮切片。鍋加熱后，倒入麻油，參加姜片，煎到呈淺褐色撈出。豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至沒有酒味，再將豬肝回鍋即可。

　　雞茸菜花

　　主料：雞脯肉75克。配料：菜花150克，罐頭豌豆15克，火腿末10克。調料：花生油、雞蛋清、味精、淀粉、紹酒、精鹽、雞油、鮮湯、蔥、姜汁。做法：將雞脯肉用剁成細茸，放入碗里，加蔥、姜汁和少量鮮湯，順一個方向，一邊攪，一邊加糖，待攪至米湯狀時，加雞蛋清、淀粉、精鹽和味精，拌和均勻；把菜花切成小塊，用開水汆燙透，再用鮮湯煨透撈出；炒勺加油燒熱，晃滿炒勺后倒出，余下底油燒熱后，將已調味的雞茸倒入，移小火慢炒；待炒成糊狀時，放入菜花，邊炒邊加油，最終加雞油，出炒勺，裝盤，再撒火腿末和豌豆。美食點評：雞茸菜花通過精心選料，合理烹飪，色香味齊全，不只味道鮮美，食而不膩，養(yǎng)分豐厚，利于健康，一起又低脂肪，是契合養(yǎng)分要求的抱負瘦身菜肴。