那么，男人瘦身有什么好方法呢？從飲食、瑜伽、運動三個方面為廣闊肥壯男人供給瘦身攻略，期望對你有所協(xié)助！　　一、男人瘦身之飲食篇　　瘦身是個人意志的檢測，一個體重200斤左右的男人，削減飲食是十分艱難的。遇到飯局怎么辦？男人們能夠給自己點紅豆撈，生果撈之類的低卡飲品，只需自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實許多男人關(guān)于美食是很享用的，不過瘦身放在第一位的時期，口腹之欲也就須要操控了?！　?、操控?zé)崃颗c脂肪。要一直當(dāng)心食物的熱量，在膳食中應(yīng)削減些肥肉，添加點魚和家禽?！　★嬍骋宓?。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐厚的糖、鹽和面粉，它會添加你的熱量?！　?、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的生果、蔬菜和全麥面包?！　?、平衡膳食。每天按打算平衡組織自己的飲食，一同要注意守時、不行濫吃。要減慢吃飯的時刻，吃頓飯的時刻不少于20分鐘?！　?、餐后一杯古方巧克茶，消除油膩，怡神消脂?！　?、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，歇息時毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。　　二、男人瘦身之瑜伽篇　　1、兵士式　　作用：拉伸肩部和臀部，加強整個軀干的力氣。　　動作方法：接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉(zhuǎn)向左邊，吸氣，兩臂從身體兩邊向上擴展，掌心相對，兩肩下沉，筆挺軀干，使小腹不與大腿前側(cè)靠在一同。右膝不要超越腳尖，髖部面向前方。堅持該姿態(tài)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)操練?！　?、月式　　作用：拉伸腹股溝的一同，放松嚴重臀部，并能加強兩臂與兩腿的力氣?！　幼鞣椒ǎ簝墒峙c兩膝觸摸地上，右腳向前邁一步，放于兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩邊，構(gòu)成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣，在伸直左腿的一同用前掌蹬地，兩臂向上方擴展，身體后彎，堅持該姿態(tài)約30-60秒，然后換另一側(cè)重復(fù)操練，每側(cè)操練兩次。　　3、椅式　　作用：首要擴展肩部與胸部，并能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力氣。　　動作方法：天然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿并攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時，兩膝不要超越腳尖。恰似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲起伏就加深一點，直至大腿簡直與地上平行。尾骨沖著地上稍微內(nèi)收，使腰部放松繼續(xù)縮短中心部位肌肉，堅持下蹲姿態(tài)30秒鐘。　　三、男人瘦身之運動篇