壞習(xí)氣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴

　　原因：多數(shù)人都喜愛在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習(xí)氣。在看電視的情況下，你會無意識地抓住把手，竭盡所能將留意力放在電視節(jié)目上，沒留意到運動技巧。

　　而邊做舉重練習(xí)邊看電視是更糟糕的習(xí)氣，由于留意力沒放在舉重上，這樣會在不知不覺中形成損傷，并且無法快速看到運動作用，由于你并不是真實在運動肌肉。

　　補償之道：假如看電視是僅有能讓你革除運動無聊感的辦法，那至少在廣告時刻必定要留意一下自己的姿態(tài)和力度、頻率，一星期至少有一次不看電視做運動，或是去健身中心，讓指導(dǎo)老師引發(fā)你的運動愛好。當(dāng)你做舉重練習(xí)時，留意看鏡子里自己的姿態(tài)，不要光盯著熒光屏。

　　壞習(xí)氣2：沒有充沛的睡覺做確保

　　原因：據(jù)研討顯現(xiàn)，假如接連好幾天每天少睡一個小時，你的膂力、耐力與留意力都會減退。此外，掠奪睡覺也或許影響你的反應(yīng)力及下降推陳出新功用，導(dǎo)致脂肪無法正常焚燒。此刻做運動作用會受影響。

　　補償之道：調(diào)整好睡覺質(zhì)量，確保每晚睡七到八小時。

　　壞習(xí)氣3：運動前飲咖啡上癮

　　原因：開端運動前45分鐘啜飲200到300毫升的咖啡，的確可以增進運動體現(xiàn)、耐力及警覺性，并讓你感覺運動比往常簡單些。

　　但超越這個量就或許會加快心跳，并讓你感到焦慮不安。過量的咖啡因會危害手、眼的和諧才能，讓你在打球時亂了手腳，并且咖啡因利尿，多飲或許導(dǎo)致脫水現(xiàn)象。

　　補償之道：假如你一天喝咖啡超越數(shù)百毫升，就必須減量。往常要多以水、蘇打水、果汁代替含有咖啡因的飲料。許多運動飲料含有咖啡因，喝飲料之前必須細(xì)心看清標(biāo)簽闡明。

　　壞習(xí)氣4：運動時慢待你的腳

　　原因：常常穿籃球鞋走跑步機，或是穿戴慢跑鞋上階梯有氧課程，這些不舒服當(dāng)?shù)拇┐鞫蓟蛟S使健康受損。穿錯鞋子會使你的腳部骨骼接受太大的壓力，讓身體無法按照每個部位應(yīng)有的方法移動，使你動作愚鈍，影響全體體現(xiàn)。

　　假如不舒服當(dāng)?shù)拇┐魇鼓愕哪_有了問題，身體的其他部位就必須補償，導(dǎo)致膝蓋、臀部、身體下半部受傷，所以挑選類型、巨細(xì)適宜的鞋很重要。

　　補償之道：進行任何一項一星期3次以上的運動，就必須穿上特定的運動鞋。試穿新鞋最好在晚上，由于那時期的腳最大。若不是運動專用鞋的話，必定要找那種腳趾頭部位空間比較大的鞋代替。