每一位男人都期望自己可以具有彭于晏的小身段，那么究竟應(yīng)該怎么練就一身性感肌肉呢?連王寶強都在朝著肌肉男開展，你還在等什么，趕忙來學(xué)習(xí)一下吧。

仰臥起坐

仰臥起坐，平躺于地，雙手穿插置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，動身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決議。膂力較差或久未運動者，可創(chuàng)造于其他協(xié)助，如創(chuàng)造衣柜抽屜勾住雙腳，或請人協(xié)助按住腳背，以便動身。別的雙手向前平伸，或輕置腦后，都能協(xié)助運動者容易動身，盡管作用不如雙手穿插于胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初級運動者操練。

涂改摩臍法

肥胖者仰臥，家族站其旁，在施術(shù)部涂上食用油以添加辦法效果。這種男性腹部瘦身辦法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘。