誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動(dòng)汗流浹背好瘦身。　　筆者留意到，一些青少年喜愛(ài)在陽(yáng)光下從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣做確實(shí)能夠汗流浹背，到達(dá)瘦身的作用，卻會(huì)對(duì)身體形成損傷。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致出汗過(guò)多形成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)峻的會(huì)使人有昏厥感。并且，夏日上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)期，陽(yáng)光會(huì)灼傷人的皮膚。　　誤區(qū)二：健死后立刻沖涼。　　健身剛剛完結(jié)，人體急需開(kāi)釋體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會(huì)使皮膚遭到過(guò)冷的影響，毛細(xì)血管突然縮短，反倒不利于體熱發(fā)出。忽熱忽冷地過(guò)度影響，也會(huì)使擴(kuò)張的毛孔緊迫封閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此刻最簡(jiǎn)單侵入?！　?strong>誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后很多補(bǔ)水。　　很多人都知道，在很多出汗后要立刻補(bǔ)償水分，但卻簡(jiǎn)單補(bǔ)水過(guò)量，這也同樣是不妥的。由于，大運(yùn)動(dòng)量往后，人體各器官、體系須要得到歇息，而此刻很多補(bǔ)水，則會(huì)給消化、血液循環(huán)等體系，尤其是心臟添加沉重的擔(dān)負(fù)。　　一起，很多出汗后，補(bǔ)償?shù)V物質(zhì)水能夠補(bǔ)償隨汗液丟失的微量元素。假如很多飲用純凈水，則只會(huì)加重人體礦物質(zhì)的丟失，簡(jiǎn)單引起抽筋、痙攣等癥狀?！　?strong>誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫避暑。　　劇烈運(yùn)動(dòng)往后，很多血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)貧血狀況。此刻飲用冰凍飲料，將對(duì)胃部帶來(lái)激烈影響，簡(jiǎn)單誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥?！　e的，有關(guān)專(zhuān)家建議，夏日最好的體育運(yùn)動(dòng)方法是游水和旅行。前者回避了高溫氣候環(huán)境，而后者能夠挑選到避暑勝地進(jìn)行歇息、調(diào)理。