誰說減肥是女人的專利，男人減肥也是很有必要的哦。一個男人具有一個很好的身姿是可認為自己增加許多的魅力的哦!現在就來把身上的肥肉消滅掉，自傲地秀出你的完美線條吧!今日，小編就來教你一套男人快速減肥操，助你加強肌肉訓練，讓你輕松收腹、瘦手臂哦!

男人快速減肥的減肥操

1、身體筆挺站立，雙腳打開與肩同寬，吸氣收腹，左手沿著肩部水平線伸出，手掌往上翹，掌心向著前方，右手微曲向前伸出，手掌按著左手手掌，動作連續(xù)20秒，然后換手重復動作。

2、身體筆挺站立，雙腳打開與肩同寬，吸氣收腹，左手沿著肩部水平線伸出，手掌往上翹，掌心向著前方，右手微曲向前伸出，手掌按著左手手掌盡量往后按，動作連續(xù)20秒，然后換手重復動作。

3、身體筆挺站立，雙腿并攏，左手拿著啞鈴，曲折手肘舉起啞鈴至胸膛以下方位，身體輕輕向下傾，右手按著椅背，動作繼續(xù)20秒，然后換手重復動作。

4、身體筆挺站立，雙腿并攏，左手拿著啞鈴用力伸直至臀部方位，身體輕輕向下傾，右手按著椅背，動作繼續(xù)20秒，然后換手重復動作。