男人發(fā)胖，從肚子開端。開端這種細小在改變只要自己能觀察到，但到了后來，就成了習以為常的特征。那么，男人腹部瘦身有哪些辦法呢?怎么運動才最有用呢?下面，登高望遠一起來了解男人腹部瘦身法。

1.進行有用的訓練。為使腹部削減而選用無限制節(jié)食、裹腹的辦法不只達不到健旺腹部肌肉的效果，反而會影響人的健康。應多參與體育訓練，如跑步、爬山、騎車、游水、打球等，可使腹部脂肪削減。

2.適宜控制飲食。男人腹部瘦身的辦法是什么?少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的損耗。

3.“X”字姿態(tài)，雙腿大大地翻開，起伏大于肩部，膝蓋繃直，上身筆挺，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直翻開，各向斜上方舉，手掌翻開向前，手指并攏，全身肌肉向4個方向拉伸。

辦公室男人腹部瘦身法

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