當(dāng)體育競(jìng)技和集體活動(dòng)按下“暫停鍵”時(shí)，居家健身抗“疫”成為全民健身的主旋律，廊坊市體育局為協(xié)助廣大群眾科學(xué)練習(xí)，歸納整理了各渠道推出的健身演示視頻，協(xié)助我們度過(guò)居家阻隔階段。

　　拉伸的益處

　　拉伸能夠進(jìn)步血液循環(huán)，排出乳酸堆積，改進(jìn)身體的內(nèi)分泌失調(diào)，削減肌肉的粘連，避免運(yùn)動(dòng)損害等。

　　經(jīng)過(guò)拉伸練習(xí)可緩和過(guò)度嚴(yán)重的肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)、廢物代謝、養(yǎng)分運(yùn)送，拉伸能避免肌肉纖維或肌腱損害。

　　做拉伸還可促進(jìn)肌肉的康復(fù)成長(zhǎng)，由于力氣練習(xí)，主要以肌肉的良性損壞為主，然后再以歇息為主進(jìn)行修正，肌肉纖維絲的撕裂再成長(zhǎng)，促進(jìn)肌肉的成長(zhǎng)，所以練習(xí)完要對(duì)肌肉有必定的拉伸，對(duì)肌肉纖維絲的拉長(zhǎng)，會(huì)讓肌肉血液流轉(zhuǎn)愈加敏捷，讓血管敏捷擴(kuò)開(kāi)，血液流轉(zhuǎn)更曉暢，讓肌肉康復(fù)更好的成長(zhǎng)，因而，正確的拉伸和放松對(duì)錯(cuò)常有必要的。

　　注：視頻來(lái)歷燕趙體育