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　　練習(xí)身體的最佳時刻

　　1、早上5點到6點半的時刻最適合進行練習(xí)，空氣質(zhì)量比較好。

　　2、下午運動最佳時刻是2點到4點，這個時期身體比較柔軟，比較適合做一些力氣練習(xí)。

　　3、黃昏運動最佳時刻是5點到7點，這時期人的體能抵達頂峰，可適宜做些高強度的練習(xí)。

　　4、晚上運動最佳時刻是8點到10點，適量做一些強度低的運動，能夠促進睡覺。更多+

　　科學(xué)練習(xí)身體辦法

　　1、運動前預(yù)備：預(yù)備好舒適的運動鞋服、找一個運動的同伴、帶好對應(yīng)的配備。

　　2、適宜的練習(xí)機遇：挑選比較好的練習(xí)時刻進行練習(xí)，可進步運動的作用。

　　3、挑選運動類型：首要分為有氧運動、抗阻力練習(xí)、擴展運動等。更多+

　　身體運動練習(xí)誤區(qū)

　　1、在初始練習(xí)時，不要采納大運動量、大強度練習(xí)，這樣會使得身體難以習(xí)慣。

　　2、沒有必要在初度進行器械練習(xí)時，就必定要把一切的器械做一遍，應(yīng)該擬定打算慢慢來。

　　3、不要認為只需多運動，不操控飲食就能夠到達瘦身的意圖，這兩者應(yīng)該進行相互協(xié)作的。更多+

　　運動練習(xí)注意事項

　　1、在運動正式開端前，有必要做好熱身，防止在接下來高強度的練習(xí)下，呈現(xiàn)不必要的損傷。

　　2、運動開端一小時前不要進餐，否則運動起來會對腸胃形成危害。

　　3、運動前不能很多飲水，運動前攝入過多水，不利于運動展開。更多+