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　　不論你是健身初學(xué)者仍是資深運(yùn)動(dòng)達(dá)人，在練習(xí)上總有一些動(dòng)作是咱們不太熟悉的。

　　每個(gè)部位的肌肉都有很多種練習(xí)方法，不同的動(dòng)作可能會(huì)針對(duì)這塊肌肉的不同區(qū)域，比方平板臥推練胸大肌，雙杠臂屈伸練下緣，器械夾胸練中縫....

　　當(dāng)你在增肌減脂歷程中遇到瓶頸期的時(shí)期，也要及時(shí)調(diào)整練習(xí)動(dòng)作和方法來度過。所以，把握滿足的練習(xí)方法可謂至關(guān)重要！

　　今日就為我們帶來，超全面的各部位肌肉練習(xí)圖解！

　　在3D人物模型上，赤色代表首要練習(xí)部位，藍(lán)色代表非必須練習(xí)部位，綠色代表其他練習(xí)部位，我們下次練習(xí)時(shí)無妨測(cè)驗(yàn)下新動(dòng)作！

　　【肩部】▼

　　【背部】▼

　　【胸肌】▼

　　【二頭肌】▼

　　【三頭肌】▼

　　【腹部】▼

　　【臀部】▼

　　【大腿】▼

　　【小腿】▼

　　— END —

　　你在看嗎？