在操練中一種最或許被誤解的操練方式便是孜孜不借倦的有韻律的操練，這個常被那些體形操練者所忽視。你能夠稱我為一個抱負主義者，但在你操練的最中心處，你的身體是否現(xiàn)已預備好了迎候那些辛苦吃力的物理操練呢？這種運動對田徑和籃球運動有利，一起它也使你的肌肉在發(fā)生強壯力氣的歷程中起著作用。

　　一般的形體操練努力使你肌肉中的快速、慢速及中速運動和抽動的肌纖維聯(lián)合起來，與此比較，有韻律的操練基本上只調(diào)集高強力輸出纖維和快速抽動纖維，這時這些纖維有著強烈的成長傾向。

　　但是。這種操練或許對開展神經(jīng)肌肉體系有更為直接的作用，而不針對實際中的每一塊肌肉。跟著更多的神經(jīng)肌肉體系的開展，理論上，你將有更多的肌纖維在這種抗力操練中被激起，成果星肌肉更快的成長。坦薩斯大學的一項研討標明：“那將彌補你曰常的操練水平，給你一個更好的運動體形和一個更為靈敏的神經(jīng)，這都比只是進行體形操練作用好。”我信任，在這方面的研討會很快證明這一點。

　　為了對上述辦法做試驗，咱們先來做個規(guī)范的體形操練。蹲起運動，并把它開展為一個節(jié)律性的運動——帶跳動動作的蹲起。假如你已最少操練了6個月并能蹲起自若，那就直接試試這種高檔的提起重物的運動吧g當你想加分量時．把一個杠鈴橫跨在你的三角肌上，留意不該超越你做正常蹲起時分量的40％。抱負的條件是，在一間氧氣充沛并有彈性地板的屋子里做這種跳動的蹲起，用你最你最大的怒力，完結1—4組，每組6—8次，中心距離3—5分用以歇息。

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