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　　衰弱的男生總讓人無法信賴，不能帶給女生安全感。我想，身為瘦子的朋友，都有過這樣的苦惱。所以，一同去運(yùn)動增肥吧！這是最天然最健康最廉價的增肥辦法。

　　可是現(xiàn)在都市生活很忙，節(jié)奏很快，作業(yè)很累，許多男性瘦子朋友想要運(yùn)動，更多的只能挑選晨練。

　　不過想要健康而輕松的增肥長胖，健康專家指出健身增肌應(yīng)從睜眼時就開端?！　＜医ㄗh，醒之后不要馬上就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你能夠可揉腹、叩齒、提肛或許以五指作為梳子“梳頭”，并且進(jìn)行“心思沐浴”，以高興的情緒來迎候新的一天。

　　起床后應(yīng)飲一杯開水（涼水或是溫水），以用來稀釋血黏度，掃除體內(nèi)聚積毒素，以起到“內(nèi)洗刷”效果。

　　晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、朝氣蓬勃。微汗即可止，這樣才會收效顯著。

　　切忌不要在空腹或是飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，晨練之前能夠吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋以及生果，吃至半飽后在到進(jìn)行野外晨練。

　　有些人晨練往后再回去睡個“回籠覺”，這樣不只簡單遭到空氣污染，并且還會使生物鐘形成紊亂，導(dǎo)致疲憊、早衰。

　　別的，雨霧天不宜晨練，由于現(xiàn)在霧氣污染重，霧滴內(nèi)含有很多致病菌和污染物質(zhì)。

　　一起，也不舒服宜在工廠鄰近、馬路邊、人群密布處晨練增肌，由于污染嚴(yán)峻處會對人體健康發(fā)生損害。

　?。ㄘ?zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）