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　?。保畱?yīng)該什么時(shí)期添加分量？

　　不管何時(shí)，當(dāng)你任何一種操練動(dòng)作能正確地做10次后，就應(yīng)添加分量。分量要小幅度逐步添加，以確保肌肉不斷添加。一般說一周添加10％的分量最為適宜。假如做不到，那也不要緊，只需添加分量就行。

　　2．每次操練在做第2組操練前，每個(gè)身體部位都要先練1組嗎？

　　許多健美初學(xué)者遵從這種操練方法、在練下一個(gè)身體部位前，每個(gè)身體部位先做1組操練。對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員來說，肌肉和力氣成長的最佳作用是把一個(gè)身體部位的一切操練悉數(shù)做完后，再練另一個(gè)身體部位。

　　3．應(yīng)該多久改動(dòng)操練打算？

　　一些工作運(yùn)動(dòng)員每次操練都要改動(dòng)打算，這是天性操練的體現(xiàn)。許多工作明星會(huì)每隔三個(gè)月改動(dòng)一次打算，由于他們現(xiàn)已找到了十分合適自己的操練打算，包含操練動(dòng)作。

　　一旦你感到厭煩，或許沒有到達(dá)自己擬定的方針，你就應(yīng)將操練打算做一些調(diào)整，包含量、強(qiáng)度、動(dòng)作等等。這樣你才干持續(xù)前進(jìn)。

　　 

　?。ㄘ?zé)任編輯：阿財(cái)）