最近這段時(shí)刻盛行一種健身動(dòng)作，叫天鵝腿，作用幾乎被我們吹爆了。實(shí)際上，它和天鵝臂相同，都?xì)w于美麗芭蕾里邊的一組動(dòng)作，用它訓(xùn)練出來的肌肉，能夠被稱為“芭蕾肌肉”，由于它首要針對的腰腹部、還有大腿和臀部的訓(xùn)練，這些肌肉在跳芭蕾舞的時(shí)期通常會(huì)用到。那么，關(guān)于那些想瘦腿的朋友來說，天鵝腿真的有用嗎？讓我們一同來看一看?！　∈滓怼　∑鋵?shí)天鵝腿的大部分動(dòng)作和一般健身里邊的動(dòng)作差不多，意圖都是為了訓(xùn)練臀部和大腿肌肉的。不過，由于強(qiáng)度的問題，它必定和一般的動(dòng)作不相同，它不是為了影響肌肉圍度的，而是為了訓(xùn)練肌肉協(xié)調(diào)性和延展度的。因而做這個(gè)動(dòng)作不必憂慮腿會(huì)長肌肉，變粗很丑陋之類的問題，假如腿部脂肪比較多，長時(shí)間做是會(huì)瘦腿的?！　『线m人群　　從本質(zhì)上來說，天鵝腿算是以塑形為主的運(yùn)動(dòng)，尤其是針對腿部和臀部。所以假如體脂率比較高，又不想長時(shí)間大劑量地做有氧運(yùn)動(dòng)，每天做幾組天鵝腿仍是不錯(cuò)的。尤其是腿部和臀部脂肪堆積比較多，對自己腰圍不滿意的朋友們，堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，能夠讓自己的身段變得越來越好，看起來更勻稱更修長?！　∽⒁馐马?xiàng)　　天鵝腿究竟能不能瘦腿，仍是得看每個(gè)人的根底條件，假如腿上脂肪比較多，做天鵝腿是會(huì)有作用的，假如腿上脂肪不是許多，那作用應(yīng)該就不是很明顯了。究竟大腿也須要一點(diǎn)脂肪包裹，不能把脂肪悉數(shù)減掉。這時(shí)期就得看個(gè)人狀況，不能混為一談。并且假如想瘦腿的，只做天鵝腿，收效也是很慢的，仍是要調(diào)配一些有氧運(yùn)動(dòng)。