赤色生果之選：草莓、山楂

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是不少女性朋友的心頭愛。草莓中含有許多的維生素和果酸，在必定程度上滿意了人體生理的養(yǎng)分需求，而果酸也可以有用地添加胃飽滿感。

　　中醫(yī)以為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身成效。山楂中含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，在促進脂肪類食物消化的一起能彌補人體須要的多種養(yǎng)分。

　　綠色生果之選：青蘋果、檸檬

　　蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分化，可增強飽腹感，避免過量飲食。別的，當這些物質進入腸道后，在腸道細菌效果下發(fā)酵，有利腸道活動和健康。

　　檸檬是美眉們公認的瘦身佳果，它傍邊的維生素豐厚，可舒化血管，加速血液循環(huán)還可有助胃消化，加速脂肪的焚燒。檸檬很酸，直接進食感覺過于影響，一些不愛吃酸的朋友較難承受。主張將檸檬切成片泡水。

　　黃色生果之選：菠蘿、楊桃

　　菠蘿是聞名的熱帶生果，滋味酸甜可口。菠蘿中的菠蘿朊酶可以分化蛋白質和溶解堵塞于安排中的纖維蛋白和血凝塊，有用加速血液的循環(huán)和消除水腫。利尿降脂的效果顯著。

　　楊桃含有許多的養(yǎng)分物質，其間草酸、檸檬酸和蘋果酸可以促進消化，纖維素和酸素可以解內臟積熱，清潤腸道，然后促進排便曉暢。在許多進食后，可以吃楊桃來解膩，助消化。

　　紫色生果之選：山竹、桑葚

　　山竹除了蛋白質外，還含有許多的維生素和礦物質。它傍邊的纖維素在腸胃中吸水會脹大，給人一種飽脹感，然后削減胃口，到達瘦身意圖。

　　桑葚中含有8種氨基酸，能進步人體身體內的基礎代謝率。桑葚傍邊的鞣酸、脂肪酸等能促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，對削減脂肪堆積大有用果。

　　藍色生果之選：藍莓

　　藍莓傍邊含有許多的酚類物質，這些可以有用地分化人體體內的現(xiàn)有脂肪細胞，并避免新的脂肪細胞的構成，常常食用還能有用改進視力。