高考完結(jié)，迎來(lái)的是長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假。暑假不瘦身，開(kāi)學(xué)徒傷悲。素日在校園，飲食受操控，很難從飲食方面下手實(shí)施瘦身大計(jì)，趁著暑假進(jìn)行飲食瘦身，待到開(kāi)學(xué)時(shí)，你會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)自己瘦了一大圈哦。

　　學(xué)生瘦身飲食

　　1.養(yǎng)分平衡

　　學(xué)生正值長(zhǎng)身體的時(shí)期，在進(jìn)行飲食瘦身的時(shí)期，要分外留意養(yǎng)分的平衡。假如為了瘦身，吃單一的食物，導(dǎo)致養(yǎng)分缺失，身體發(fā)育就會(huì)遭到阻止。因而，素日飲食，果蔬、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等均不行缺，

　　2.不過(guò)度節(jié)食

　　有的學(xué)生妹子瘦身心急，難免會(huì)誤入過(guò)度節(jié)食歧途。節(jié)食在短期間內(nèi)會(huì)有必定作用，可是極易反彈。別的，過(guò)度節(jié)食簡(jiǎn)單導(dǎo)致養(yǎng)分不良，影響學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育。小編主張學(xué)生妹妹們不要測(cè)驗(yàn)這種辦法。

　　3.遠(yuǎn)離零食

　　學(xué)生們?cè)谡椭啵矚g吃冰淇淋、奶油咖啡、松餅、薯?xiàng)l等零食。這些零食會(huì)成為你發(fā)胖的首要催化劑。要想瘦下來(lái)，首先要戒掉零食，或許用低熱零食去替代高熱量高糖分的零食。

　　學(xué)生瘦身套餐

　　套餐一

　　早餐：山藥燕麥粥一碗，一個(gè)雞蛋，蘿卜干。

　　餐點(diǎn)：酸奶一瓶，紅棗5個(gè)。

　　午飯：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。

　　餐點(diǎn)：杏仁幾個(gè)。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　套餐二

　　早餐：牛奶一杯，面包幾片，蘋(píng)果一個(gè)。

　　餐點(diǎn)：杏仁幾粒。

　　午飯：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。

　　餐點(diǎn)：梨一個(gè)。

　　晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。

　　套餐三

　　早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份。

　　餐點(diǎn)：橙子一個(gè)。

　　午飯：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

　　餐點(diǎn)：小西紅柿一份。

　　晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿卜炒瘦肉絲一份。

　　套餐四

　　早餐：蒸紫薯一些(一個(gè)大紫薯或許兩個(gè)小紫薯)，豆?jié){一杯。

　　餐點(diǎn)：生花生一小把。

　　午飯：米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份。

　　餐點(diǎn)：蘋(píng)果一個(gè)。

　　晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍(lán)一份。

　　套餐五

　　早餐：新鮮蔬菜汁、茶葉蛋一個(gè)、饅頭四分之一個(gè)

　　餐點(diǎn)：一杯酸奶

　　午飯：糙米飯一碗、海帶蘿卜湯、西紅柿炒蛋

　　餐點(diǎn)：一杯鮮榨果汁

　　晚餐：小魚(yú)粥一碗、苦瓜排骨湯、蔬菜沙拉