含有很多食物纖維的蔬菜類，一向都是瘦身食物的代表，可是總是吃也會覺得厭煩和厭惡，一朝一夕還或許增強(qiáng)胃口，導(dǎo)致暴食的產(chǎn)生，不利于身段的堅持。這次引薦一個馬鈴薯沙拉，不只甘旨還有美肌和瘦身的作用。

　　馬鈴薯沙拉的制造歷程：

　　質(zhì)料：

　　原味無糖豆?jié){---80克

　　蘋果醋 --- 一大勺

　　馬鈴薯 --- 一個

　　黃瓜 ---半根

　　胡蘿卜 --- 半根

　　鹽 ----適量

　　胡椒粉--少量

　　制造方法：

　　1.將馬鈴薯去皮切成小塊，然后放入微波爐中高火四分鐘至馬鈴薯軟爛。

　　2.將黃瓜和胡蘿卜切成小丁。

　　3.將馬鈴薯搗成泥今后參加到豆?jié){中，然后再參加黃瓜丁和胡蘿卜丁。

　　4.最終參加蘋果醋、鹽和胡椒粉。

　　5.拌勻今后就可直接食用。

　　這個沙拉沒有放入蛋黃醬，而是參加了原味的豆?jié){，所以養(yǎng)分更充沛，熱量也更低，十分適合在瘦身時期食用。

　　豆?jié){中含有著美容作用十分拔尖的異黃酮，它能夠替代跟著年紀(jì)的增加而削減的女人荷爾蒙，所以十分受群眾歡迎。

　　異黃酮能夠促進(jìn)膠原蛋白和透明質(zhì)酸的生成，從而進(jìn)步肌膚的推陳出新，有防備皺紋和斑點等皮膚問題的作用。

　　豆?jié){中還含有很多的植物性大豆蛋白質(zhì)，比牛奶中所含的動物性蛋白質(zhì)更簡單吸收。因而，豆?jié){有繼續(xù)飽腹和增肌減脂的作用，有助于身段的堅持和脂肪的焚燒。

　　除了豆?jié){，這個沙拉里還參加了無增加的蘋果醋。它不只能協(xié)助你分泌有助于消化食物的消化液，還能削減饑餓感，是瘦身時期引薦的食物。別的，蘋果醋還能改進(jìn)腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)消化分泌和進(jìn)步身體的免疫力?？墒钦堊⒁猓@里邊說的蘋果醋。必定要是無糖分增加的原味蘋果醋。

　　吃夠了平常的瘦身餐，無妨測驗以下這款異乎尋常的馬鈴薯泥沙拉，必定不會讓你絕望。