21天減肥法是一種流行的減肥方法，它被許多MM視為最佳選擇。這種減肥法的核心理念是對飲食進(jìn)行控制，堅決不吃任何油膩食物，以清淡和節(jié)食為主。這款減肥法適合懶人快速減肥，胖人最快減肥秘籍。

21天快速減肥法是指在21天內(nèi)徹底改變生活習(xí)慣，清除體內(nèi)垃圾。除了讓你成功瘦身外，還能改變皮膚，讓21天后脫變成白天鵝。但是，這個減肥法并非簡單，沒有毅力和決心難以完成。不依靠藥物和運動就能成功減肥，代價相當(dāng)大。

這套減肥法的流程包括三個階段。第一階段是前三天，必須完全斷食，只喝水。對于胃部不好的人，可以用蜂蜜水代替水。第二階段是后十天，要正常吃飯，但最好從喝粥開始。第三階段是后十天，要喝粥和湯，保持自我控制，不要暴飲暴食。

下面是具體的食譜建議。推薦食譜一包括早餐豆?jié){、全麥面包和雞蛋，中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐和醋烹綠豆芽，晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜和紅豆粥。推薦食譜二包括早餐紅豆大米粥、爽口小菜和桂圓或大棗，中餐西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜和清炒油麥菜，晚餐菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心和小米粥。推薦食譜三包括早餐醬豆腐、蒸蛋羹和半個饅頭，中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁和米飯，晚餐涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片和小米粥。推薦食譜四包括早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋和什錦泡菜，中餐紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥蘭和半個饅頭，晚餐冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲和涼拌茄泥。推薦食譜五包括早餐一個蒸糯玉米、1個荷包蛋和一杯牛奶，中餐西紅柿牛肉面（面只吃一半）和涼拌海帶胡蘿卜絲，晚餐豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤甘薯1塊。