愛(ài)美女士總是為減肥而苦行。然而，近期《百科全說(shuō)》專家范志紅提出了一種無(wú)饑餓減肥法，既能滿足口腹之欲，又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。這種方法無(wú)需饑餓，只需吃得營(yíng)養(yǎng)又能健康減肥。那么，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)無(wú)饑餓慢消化減肥法來(lái)達(dá)到減肥目的呢？

首先，專家指出，減肥并不應(yīng)該減營(yíng)養(yǎng)，而是應(yīng)該補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。在減肥過(guò)程中，要減去的只是部分淀粉和糖，而不是蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。因此，無(wú)饑餓慢消化減肥法就是通過(guò)攝入營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、熱量低的食物來(lái)達(dá)到減肥目的。

其次，無(wú)饑餓慢消化減肥法要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。這些食物包括水果、蔬菜、菌類、動(dòng)物類和五谷雜糧等。例如，蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果、棗子、杏、黃花菜、胡蘿卜、紫菜、黃瓜、西紅柿、山芋、山藥等食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，適合作為減肥食品。

再者，要吃消化速度慢的食物，以控制食欲。在主食方面，可以選擇紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥面、糙米、全麥等食物。蔬菜方面，可以選擇西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄等。在動(dòng)物類食物方面，可以選擇魚(yú)、牛奶、雞蛋、醬牛肉等。在五谷雜糧類食物方面，可以選擇黑米、豆類、土豆、紅薯、燕麥等。

此外，烹調(diào)時(shí)要少油，盡量用清煮焯拌的方法。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)成分的保留，又能減少油脂攝入，降低熱量。早餐可以選擇燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個(gè)；中餐可以選擇蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯（配菜）純醬牛肉一兩（無(wú)油）、涼拌老醋菠菜（少油）或去皮燒雞，低脂肪的魚(yú)、各種深綠色的葉菜；晚餐可以選擇紅豆八寶粥-紅豆、燕麥、紫米為主，可配少量花生、枸杞、紅棗（配菜）各種綠葉蔬菜、少油的豆制品。

最后，無(wú)饑餓慢消化減肥法的好處有：不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，不會(huì)損傷活力；不營(yíng)養(yǎng)美容，皮膚不會(huì)因此松弛、變黃；可以保持每天的正常飲食，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而出現(xiàn)心理疾病；不會(huì)反彈，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣。

總之，通過(guò)無(wú)饑餓慢消化減肥法，既能滿足口腹之欲，又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，達(dá)到減肥目的。這種方法對(duì)于愛(ài)美女士來(lái)說(shuō)，是一種健康、科學(xué)的減肥方式。