只要選擇合適的粥類，就可以具有減肥瘦身的功效。在選擇粥時(shí)，要注意控制熱量和脂肪的攝入，同時(shí)也要控制碳水化合物。下面推薦幾種粥來(lái)減肥瘦身，效果顯著。

1. 三米赤小豆粥：需要50克糯米、香米和薏米，15克赤小豆。首先將赤小豆浸泡在水中三個(gè)小時(shí)，然后將薏米泡在水中15分鐘以上。將所有的材料洗凈，大火燒開(kāi)后，用小火煮25分鐘。最后根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻。此方法具有清熱利濕以及減肥降脂的功效。不僅能夠減肥，防止身體肥胖，還能夠美白皮膚，降低血脂。但對(duì)于大便干燥以及孕婦來(lái)說(shuō)，盡量要少吃。

2. 鮮葵粥：需要150克新鮮的葵菜，60克大米。首先將葵菜清洗干凈，切成絲。大米淘洗干凈，放在鍋中煮成粥。九成熟時(shí)放入葵菜，煮10分鐘。這種粥不僅能夠減肥，同時(shí)也可以緩解胃腸積熱所引起的大便干結(jié)、便血以及小便干涉等。

3. 土豆枸杞粥：需要60克粳米和土豆，10克枸杞子。將土豆去皮，切成塊。將枸杞子清洗干凈。將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開(kāi)。然后放入土豆塊和粳米，小火熬成粥。最后加入枸杞子，用小火再煮5分鐘。此方法具有通利大便以及健脾和胃的功效。能夠給人們一定的飽腹感，同時(shí)也能夠減少對(duì)食物的攝入，適合于減肥的人群。

4. 冬瓜瘦肉粥：需要30克豬瘦肉，150克冬瓜，70克粳米。將豬肉洗干凈，剁成肉末。將所有材料放在鍋中，煮成粥。最后加入調(diào)料。此方法具有清胃降火以及養(yǎng)胃生津的功效。經(jīng)常性的吃不僅僅能夠減肥瘦身，同時(shí)也能夠讓皮膚變得更加的潤(rùn)澤光滑。

5. 芹菜雙米粥：需要60克芹菜，粳米，20克小米。將小米和粳米淘洗干凈，將芹菜去除根部清洗干凈，切成段。將所有材料放入鍋中，加入適量的水，大火燒開(kāi)。然后放入小米和粳米，用小火煮30分鐘。最后放入芹菜，用小火煮10分鐘。此方法具有清熱解毒以及平肝降壓的功效，特別適合于氣滯血瘀所引起的身體肥胖。同時(shí)也能夠開(kāi)胃消食。

通過(guò)以上幾種粥類，就可以具有減肥的功效。此外，還可以選擇山楂粥，山楂粥具有降低血脂的功效，特別適合于氣滯血瘀所引起的身體肥胖。同時(shí)，山楂粥還能夠開(kāi)胃消食。