紅薯是一種營養(yǎng)豐富的食材，富含食物纖維和豐富的維生素。其中，維生素能夠活化自主神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝。此外，粗糧紅薯湯是一種很好的瘦身湯，通過加入洋蔥、海帶和叢生口蘑，讓湯的味道更加鮮美，同時還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。下面是粗糧紅薯湯的烹調(diào)方法：

1. 水煮粗糧：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。

2. 粗糧紅薯瘦身湯：將紅薯徹底洗凈，因為紅薯皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

食用方法：每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量?；蜃鳛閿嗍撑哦緶p肥法的主食也可以哦！