隨著秋季的到來,人們的生活節(jié)奏逐漸放慢,食欲也逐漸旺盛。然而,如果在這個時候不能很好地控制飲食,就有可能導(dǎo)致體重明顯反彈。那么,在這個時候,吃哪些食物可以幫助我們應(yīng)對瘦身呢?下面,小編將為大家介紹幾款適合秋季瘦身的食物。
首先,我們來談?wù)劧稀6虾胸S富的糖、蛋白質(zhì)、N種維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富。它不僅可以用來煮湯、做冬瓜蠱,還可以腌制成糖瓜冬等。更重要的是,冬瓜入藥具有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、瘦身等功效。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,成效尤為顯著。
其次,降脂食物也是秋季瘦身的好選擇。高血脂者應(yīng)多吃降低血脂的食物,以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高,使血液粘滯,血流緩慢,形成冠心病。食用香菇、蘑菇、草菇等降脂食物,可以促使膽固醇分解和排泄。大蒜則具有抑制血小板凝結(jié)的作用,可以防治冠心病。綠豆則含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,并促使膽固醇從糞便中排出。
此外,果仁類零食也是秋季瘦身的好選擇。如咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。咸肉和魚干也是適合秋季瘦身的零食,如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。豆制品也是很好的瘦身零食,如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。涼果如陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等也是很好的零食選擇。酸水果如楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等也是秋季瘦身的好選擇。
總結(jié)一下,以上零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇功效,并有醫(yī)療價值。在秋季,讓我們選擇這些健康的零食,度過一個愉快而美好的秋季吧!