這些為你準(zhǔn)備的湯都是冷藏后食用的，不需要爐灶，只需要勺子就行了！而且美味又有營(yíng)養(yǎng)，還能讓你邊喝邊瘦。DIY夏季美味瘦身湯，現(xiàn)在就動(dòng)手吧！

1. 墨西哥干辣椒鱷梨湯

這款湯不僅美味，而且富含不飽和脂肪酸，能提供很好的飽腹感。

配料(4人量)

- 2個(gè)成熟的鱷梨，切塊 - 2/3碗紅洋蔥，切塊 - 2粒大號(hào)的蒜瓣，切碎 - 2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬 - 3/4勺鹽 - 半勺孜然 - 2碗半脫脂酸奶 - 1/4碗新鮮胡荽葉，切碎 - 3勺新鮮檸檬汁 - 4個(gè)檸檬味(或原味)玉米餅片 - 1/4碗商店買來(lái)的薩爾薩醬

做法

將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入酸奶和胡荽葉，攪勻。將會(huì)何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌。跟根據(jù)需要多加水來(lái)稀釋，加蓋冷卻1個(gè)小時(shí)。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

2. 日本蔬菜豆腐味增湯

這款湯中的豆腐含有豐富的礦物質(zhì)鈣，能有效減少女人體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存，尤其是腹部的脂肪。

配料(4人量)

- 2勺半紅味增(或按需要增加) - 1個(gè)大蒜瓣，切碎 - 1勺充分磨碎的姜末 - 1勺半米酒醋 - 半碗豆腐切塊 - 1/4碗雪豌豆，去皮 - 4個(gè)大蘿卜，切成薄片 - 4根蔥，切成薄片 - 1碗豌豆芽或蘿卜芽 - 2勺烤香油

做法

將味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中，加2杯水?dāng)嚢?。將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿卜和蔥混合，然后分裝在四個(gè)碗中。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。

3. 粵式桔子味甜菜湯

這款湯選用富含纖維素的甜菜，具有很好的瘦身效果。

配料(4人量)

- 2500克甜菜，瀝出汁水 - 1個(gè)蘋(píng)果，去皮，去核，切塊 - 1勺紅糖 - 適量桔味果珍 - 1/4勺鹽 - 半勺桔子汁 - 2勺香油醋 - 2勺新鮮檸檬汁 - 2勺新鮮韭菜末 - 50克山羊乳酪

做法

將甜菜、蘋(píng)果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水，攪勻。將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時(shí)。平分成4碗，加入乳酪即可。

4. 泰國(guó)芒果咖喱大蝦湯

這款湯選用富含維生素C的芒果，有助于提高運(yùn)動(dòng)效果。

配料(4人量)

- 2個(gè)熟透的芒果，去皮切塊 - 1個(gè)大蒜瓣，切碎 - 1勺姜末 - 半勺咖喱粉(可酌量增加) - 半勺鹽 - 1罐椰奶 - 半杯椰子水 - 3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加) - 1勺熟蝦球 - 3勺新鮮胡荽葉，切碎

做法

將芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶，充分?jǐn)嚢杈鶆颉⒒旌衔锏谷胪胫?，加入椰子水和檸檬汁攪拌?？梢愿鶕?jù)個(gè)人喜好加入適量自來(lái)水稀釋，加蓋冷卻1小時(shí)。將湯分成4份，加入蝦球和胡荽葉即可。